Tudd, mi kerül a tányérodra

rukkola

Kalória- és tápértékadatok

nyers

28
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,6 g
Szénhidrát2,1 g
Zsír0,7 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 28 kcal —
  • Fehérje 2,6 g 5%
  • Szénhidrát 2,1 g 1%
  • Zsír 0,7 g 1%
  • Telített zsírsavak 0,1 g 0%
  • Rost 1,6 g 6%
  • Cukrok 2,1 g —
  • Nátrium 27 mg 1%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 119 µg 13%
  • C-vitamin 15 mg 17%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • K-vitamin 109 µg 91%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 4%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,31 mg 2%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,44 mg 9%
  • B6-vitamin 0,07 mg 4%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 160 mg 12%
  • Vas 1,5 mg 8%
  • Magnézium 47 mg 11%
  • Foszfor 52 mg 4%
  • Kálium 369 mg 8%
  • Cink 0,47 mg 4%
  • Réz 0,08 mg 8%
  • Mangán 0,32 mg 14%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g282,6 g2,1 g0,7 g
50 g50 g141,3 g1,1 g0,3 g
150 g150 g423,9 g3,2 g1 g
200 g200 g565,2 g4,2 g1,3 g
250 g250 g706,5 g5,3 g1,7 g

Kérdések erről: rukkola

Hány kalória van rukkola 100 g mennyiségében?

rukkola 100 g mennyisége 28 kcal-t tartalmaz, 2,6 g fehérjével, 2,1 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.

Hány kalória van rukkola 50 g mennyiségében?

rukkola 50 g mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 1,3 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.

Hány kalória van rukkola 150 g mennyiségében?

rukkola 150 g mennyisége 42 kcal-t tartalmaz, 3,9 g fehérjével, 3,2 g szénhidráttal és 1 g zsírral.

Hány kalória van rukkola 200 g mennyiségében?

rukkola 200 g mennyisége 56 kcal-t tartalmaz, 5,2 g fehérjével, 4,2 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.

Hány kalória van rukkola 250 g mennyiségében?

rukkola 250 g mennyisége 70 kcal-t tartalmaz, 6,5 g fehérjével, 5,3 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.

Forrás: ANSES–Ciqual (France) 20217 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül