Tudd, mi kerül a tányérodra
Puffasztott köles
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 354 kcal —
- Fehérje 13 g 26%
- Szénhidrát 77 g 28%
- Zsír 3,4 g 4%
- Telített zsírsavak 0,7 g 3%
- Rost 2,7 g 10%
- Cukrok 0,6 g —
- Nátrium 5 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,66 mg 4%
- K-vitamin 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3-vitamin) 4,4 mg 28%
- B6-vitamin 0,36 mg 21%
- Folát (B9-vitamin) 79 µg 20%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 23,1 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 2,8 mg 16%
- Magnézium 106 mg 25%
- Foszfor 266 mg 21%
- Kálium 40 mg 1%
- Cink 1,6 mg 14%
- Réz 0,7 mg 78%
- Szelén 2,9 µg 5%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3,4 g |
| 1 adag | 21 g | 74 | 2,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 2 adag | 42 g | 149 | 5,5 g | 33 g | 1,4 g |
| ½ adag | 10,5 g | 37 | 1,4 g | 8,1 g | 0,4 g |
| 3 adag | 63 g | 223 | 8,2 g | 49 g | 2,1 g |
| 4 adag | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 39 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8,5 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Puffasztott köles
Hány kalória van Puffasztott köles 100 g mennyiségében?
Puffasztott köles 100 g mennyisége 354 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 77 g szénhidráttal és 3,4 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles 1 adag (21 g) mennyiségében?
Puffasztott köles 1 adag (21 g) mennyisége 74 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 16 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles 2 adag (42 g) mennyiségében?
Puffasztott köles 2 adag (42 g) mennyisége 149 kcal-t tartalmaz, 5,5 g fehérjével, 33 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles ½ adag (10,5 g) mennyiségében?
Puffasztott köles ½ adag (10,5 g) mennyisége 37 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 8,1 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles 3 adag (63 g) mennyiségében?
Puffasztott köles 3 adag (63 g) mennyisége 223 kcal-t tartalmaz, 8,2 g fehérjével, 49 g szénhidráttal és 2,1 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles 4 adag (84 g) mennyiségében?
Puffasztott köles 4 adag (84 g) mennyisége 297 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 65 g szénhidráttal és 2,9 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles 50 g mennyiségében?
Puffasztott köles 50 g mennyisége 177 kcal-t tartalmaz, 6,5 g fehérjével, 39 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Puffasztott köles 150 g mennyiségében?
Puffasztott köles 150 g mennyisége 531 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 116 g szénhidráttal és 5,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 167724 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
