Tudd, mi kerül a tányérodra
Lufa
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 20 kcal —
- Fehérje 1,2 g 2%
- Szénhidrát 3,3 g 1%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 1,1 g 4%
- Cukrok 2 g —
- Nátrium 3 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 12 mg 13%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,1 mg 1%
- K-vitamin 0,7 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 0,4 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,22 mg 4%
- B6-vitamin 0,04 mg 3%
- Folát (B9-vitamin) 7 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 20 mg 2%
- Vas 0,36 mg 2%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 32 mg 3%
- Kálium 139 mg 3%
- Cink 0,07 mg 1%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,09 mg 4%
- Szelén 0,2 µg 0%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,2 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 1 adag | 95 g | 19 | 1,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 2 adag | 190 g | 38 | 2,3 g | 6,2 g | 0,4 g |
| ½ adag | 47,5 g | 10 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 adag | 285 g | 57 | 3,4 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 4 adag | 380 g | 76 | 4,6 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,8 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8,1 g | 0,5 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Lufa
Hány kalória van Lufa 100 g mennyiségében?
Lufa 100 g mennyisége 20 kcal-t tartalmaz, 1,2 g fehérjével, 3,3 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Lufa 1 adag (95 g) mennyiségében?
Lufa 1 adag (95 g) mennyisége 19 kcal-t tartalmaz, 1,1 g fehérjével, 3,1 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Lufa 2 adag (190 g) mennyiségében?
Lufa 2 adag (190 g) mennyisége 38 kcal-t tartalmaz, 2,3 g fehérjével, 6,2 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Lufa ½ adag (47,5 g) mennyiségében?
Lufa ½ adag (47,5 g) mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 0,6 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Lufa 3 adag (285 g) mennyiségében?
Lufa 3 adag (285 g) mennyisége 57 kcal-t tartalmaz, 3,4 g fehérjével, 9,3 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Lufa 4 adag (380 g) mennyiségében?
Lufa 4 adag (380 g) mennyisége 76 kcal-t tartalmaz, 4,6 g fehérjével, 12 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Lufa 50 g mennyiségében?
Lufa 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 0,6 g fehérjével, 1,6 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Lufa 150 g mennyiségében?
Lufa 150 g mennyisége 30 kcal-t tartalmaz, 1,8 g fehérjével, 4,9 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168414 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
