Tudd, mi kerül a tányérodra
karfiol
Kalória- és tápértékadatok
főzött, lecsepegtetett, sótlan
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 23 kcal —
- Fehérje 1,8 g 4%
- Szénhidrát 1,8 g 1%
- Zsír 0,5 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 2,3 g 8%
- Cukrok 2,1 g —
- Nátrium 15 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 1 µg 0%
- C-vitamin 44,3 mg 49%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,07 mg 0%
- K-vitamin 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3-vitamin) 0,41 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,51 mg 10%
- B6-vitamin 0,17 mg 10%
- Folát (B9-vitamin) 44 µg 11%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 39,1 mg 7%
Ásványi anyagok
- Kalcium 16 mg 1%
- Vas 0,32 mg 2%
- Magnézium 9 mg 2%
- Foszfor 32 mg 3%
- Kálium 142 mg 3%
- Cink 0,17 mg 2%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,13 mg 6%
- Szelén 0,6 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 adag | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 adag | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ adag | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 adag | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 adag | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Hasonló ételek
- Zöld karfiolfőtt, hozzáadott só nélkül32 kcal / 100 g
- Lila karfiolfőtt25 kcal / 100 g
- Fejes káposztafőtt, forralt, leszűrt, só nélkül23 kcal / 100 g
- Káposztafőzött, lecsepegtetett23 kcal / 100 g
- Brokkolifőtt, forrázva, lecsepegtetve, sóval35 kcal / 100 g
- Leveles kelfőtt, lecsepegtetve, só nélkül33 kcal / 100 g
- Fodros kelfőzött, főtt, lecsepegtetett, sótlan36 kcal / 100 g
- Karfiolsalátafőtt, olaj nélkül, sózatlan16 kcal / 100 g
- Sárgarépafőtt, főtt (vízben), leszűrt, só nélkül35 kcal / 100 g
- Karalábéfőtt, lecsepegtetett29 kcal / 100 g
Kérdések erről: karfiol
Hány kalória van karfiol 100 g mennyiségében?
karfiol 100 g mennyisége 23 kcal-t tartalmaz, 1,8 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van karfiol 1 adag (62 g) mennyiségében?
karfiol 1 adag (62 g) mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 1,1 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van karfiol 2 adag (124 g) mennyiségében?
karfiol 2 adag (124 g) mennyisége 29 kcal-t tartalmaz, 2,3 g fehérjével, 2,2 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van karfiol ½ adag (31 g) mennyiségében?
karfiol ½ adag (31 g) mennyisége 7 kcal-t tartalmaz, 0,6 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van karfiol 3 adag (186 g) mennyiségében?
karfiol 3 adag (186 g) mennyisége 43 kcal-t tartalmaz, 3,4 g fehérjével, 3,4 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van karfiol 4 adag (248 g) mennyiségében?
karfiol 4 adag (248 g) mennyisége 57 kcal-t tartalmaz, 4,6 g fehérjével, 4,5 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Hány kalória van karfiol 50 g mennyiségében?
karfiol 50 g mennyisége 12 kcal-t tartalmaz, 0,9 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van karfiol 150 g mennyiségében?
karfiol 150 g mennyisége 35 kcal-t tartalmaz, 2,8 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170397 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
