Tudd, mi kerül a tányérodra
Zöld karfiol
Kalória- és tápértékadatok
főtt, hozzáadott só nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 32 kcal —
- Fehérje 3 g 6%
- Szénhidrát 3 g 1%
- Zsír 0,3 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 3,3 g 12%
- Cukrok 3,1 g —
- Nátrium 23 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 7 µg 1%
- C-vitamin 72,6 mg 81%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,04 mg 0%
- K-vitamin 20,8 µg 17%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 0,68 mg 4%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,68 mg 14%
- B6-vitamin 0,21 mg 12%
- Folát (B9-vitamin) 41 µg 10%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 58,8 mg 11%
Ásványi anyagok
- Kalcium 32 mg 2%
- Vas 0,72 mg 4%
- Magnézium 19 mg 5%
- Foszfor 57 mg 5%
- Kálium 278 mg 6%
- Cink 0,63 mg 6%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,24 mg 11%
- Szelén 0,8 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 adag | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 adag | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ adag | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 adag | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 adag | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
Hasonló ételek
- Karfiolnyers25 kcal / 100 g
- Brokkolinyers34 kcal / 100 g
- Zöld káposztafőtt24 kcal / 100 g
- Brokkolivirágfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan27 kcal / 100 g
- Brokkoli és karfiolfagyasztott, főtt, lecsepegtetett24 kcal / 100 g
- Karfiolsalátafőtt, olaj nélkül, sózatlan16 kcal / 100 g
- Lila karfiolnyers24 kcal / 100 g
- Brokkolirózsákfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sóval27 kcal / 100 g
- Fejes káposztanyers27 kcal / 100 g
- Zöld brokkolisó nélkül, desztillált vízben főzött, lecsepegtetett52 kcal / 100 g
Kérdések erről: Zöld karfiol
Hány kalória van Zöld karfiol 100 g mennyiségében?
Zöld karfiol 100 g mennyisége 32 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 3 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol 1 adag (90 g) mennyiségében?
Zöld karfiol 1 adag (90 g) mennyisége 29 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol 2 adag (180 g) mennyiségében?
Zöld karfiol 2 adag (180 g) mennyisége 58 kcal-t tartalmaz, 5,5 g fehérjével, 5,4 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol ½ adag (45 g) mennyiségében?
Zöld karfiol ½ adag (45 g) mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol 3 adag (270 g) mennyiségében?
Zöld karfiol 3 adag (270 g) mennyisége 86 kcal-t tartalmaz, 8,2 g fehérjével, 8 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol 4 adag (360 g) mennyiségében?
Zöld karfiol 4 adag (360 g) mennyisége 115 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol 50 g mennyiségében?
Zöld karfiol 50 g mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Zöld karfiol 150 g mennyiségében?
Zöld karfiol 150 g mennyisége 48 kcal-t tartalmaz, 4,6 g fehérjével, 4,5 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169390 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
