Tudd, mi kerül a tányérodra

hajdinakása

Kalória- és tápértékadatok

pirított, száraz

346
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje12 g
Szénhidrát65 g
Zsír2,7 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 346 kcal —
  • Fehérje 12 g 23%
  • Szénhidrát 65 g 24%
  • Zsír 2,7 g 3%
  • Telített zsírsavak 0,6 g 3%
  • Rost 10 g 37%
  • Nátrium 11 mg 0%
  • Koleszterin 0 mg 0%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,39 mg 3%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,22 mg 19%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3-vitamin) 5,1 mg 32%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 1,2 mg 25%
  • B6-vitamin 0,35 mg 21%
  • Folát (B9-vitamin) 42 µg 11%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 54,2 mg 10%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 17 mg 1%
  • Vas 2,5 mg 14%
  • Magnézium 221 mg 53%
  • Foszfor 319 mg 26%
  • Kálium 320 mg 7%
  • Cink 2,4 mg 22%
  • Réz 0,62 mg 69%
  • Mangán 1,6 mg 70%
  • Szelén 8,4 µg 15%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g34612 g65 g2,7 g
50 g50 g1735,9 g32 g1,4 g
150 g150 g51918 g97 g4,1 g
200 g200 g69224 g129 g5,4 g
250 g250 g86529 g162 g6,8 g

Kérdések erről: hajdinakása

Hány kalória van hajdinakása 100 g mennyiségében?

hajdinakása 100 g mennyisége 346 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 65 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.

Hány kalória van hajdinakása 50 g mennyiségében?

hajdinakása 50 g mennyisége 173 kcal-t tartalmaz, 5,9 g fehérjével, 32 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.

Hány kalória van hajdinakása 150 g mennyiségében?

hajdinakása 150 g mennyisége 519 kcal-t tartalmaz, 18 g fehérjével, 97 g szénhidráttal és 4,1 g zsírral.

Hány kalória van hajdinakása 200 g mennyiségében?

hajdinakása 200 g mennyisége 692 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 129 g szénhidráttal és 5,4 g zsírral.

Hány kalória van hajdinakása 250 g mennyiségében?

hajdinakása 250 g mennyisége 865 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 162 g szénhidráttal és 6,8 g zsírral.

Forrás: Canadian Nutrient File 4412 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül