Tudd, mi kerül a tányérodra

Gombák

Kalória- és tápértékadatok

főtt, olaj nélkül, só nélkül, Brazília, 3 fajta átlaga – shimeji (laskagomba), csiperkegomba és shiitake

40
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje2,9 g
Szénhidrát3,6 g
Zsír0,5 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 40 kcal —
  • Fehérje 2,9 g 6%
  • Szénhidrát 3,6 g 1%
  • Zsír 0,5 g 1%
  • Rost 4,3 g 15%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g402,9 g3,6 g0,5 g
50 g50 g201,5 g1,8 g0,3 g
150 g150 g604,4 g5,4 g0,8 g
200 g200 g805,8 g7,2 g1 g
250 g250 g1007,3 g9 g1,3 g

Kérdések erről: Gombák

Meg kell hámozni vagy megmosni a gombát főzés előtt?

A termesztett csiperkegombát általában elég áttörölni vagy gyorsan leöblíteni, majd szárazra törölni; ne áztasd, mert megszívja magát vízzel. A sérült tönkvéget vágd le, hámozni többnyire nem szükséges.

Hogyan süsd a gombát úgy, hogy ne főjön a saját levében?

Forrósíts fel egy széles serpenyőt, és ne zsúfold tele: a szeleteket nagy lángon, kevés zsiradékon süsd adagonként. Először levet engednek; várd meg, míg az elpárolog, majd pirítsd őket aranybarnára, összesen körülbelül 8–10 percig.

Meddig tartható el a friss gomba a hűtőben?

Papírzacskóban vagy lazán letakarva, a hűtőben általában 3–5 napig marad jó. A zárt műanyag csomagolásban könnyebben bepárásodik és nyálkássá válik, ezért a sérült darabokat távolítsd el, a gombát pedig csak felhasználás előtt tisztítsd meg.

Milyen ételekhez illik a gomba?

Jól passzol hagymához, fokhagymához, petrezselyemhez és tejszínhez; készülhet belőle gombapaprikás, gombaleves vagy rizottó. Pirítva tésztához, omlettbe és pirítósra is teheted.

Mivel helyettesíthetem a gombát egy ételben?

Ha a húsos, rágós állagot keresed, próbálj apróra vágott padlizsánt vagy pirított tofut; levesben és raguban a lencse is működhet. Ezek íze nem adja vissza a gomba jellegzetes, földes aromáját.

Lehet nyersen enni a gombát?

A termesztett csiperkegomba vékonyra szeletelve salátába is kerülhet, ha friss és alaposan megtisztítottad. Vadon szedett gombát ne kóstolj nyersen, és csak biztos fajismerettel fogyaszd; a főzés nem teszi ehetővé a mérgező gombát.

Le lehet fagyasztani a gombát?

Igen, de felengedés után gyakran puhább lesz, ezért leveshez, raguba vagy mártásba a legjobb. Fagyasztás előtt szeleteld fel, pirítsd addig, amíg a kiengedett leve elpárolog, hűtsd ki, majd adagolva fagyaszd le.

Miért enged levet a gomba sütés közben?

A gomba sok vizet tartalmaz, amely hő hatására távozik belőle. Ha túl sok szelet kerül egyszerre a serpenyőbe, a hőmérséklet leesik, ezért pirulás helyett párolódik; széles serpenyőben, kisebb adagokban süsd.

Forrás: tbca BRC1143B · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül