Tudd, mi kerül a tányérodra
Epres smoothie
Kalória- és tápértékadatok
teljes tej
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 71 kcal —
- Fehérje 2,2 g 4%
- Szénhidrát 10 g 4%
- Zsír 2,2 g 3%
- Rost 0,5 g 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,2 g | 10 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,1 g | 5,2 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,2 g | 16 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 4,3 g | 21 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 5,4 g | 26 g | 5,6 g |
Hasonló ételek
- Almás smoothieteljes tejjel79 kcal / 100 g
- Mangós smoothieteljes tejjel83 kcal / 100 g
- Banános-zabos smoothieteljes tej94 kcal / 100 g
- Epres tejital154 kcal / 100 g
- Epres joghurtteljes tej120 kcal / 100 g
- Guávás smoothieteljes tej80 kcal / 100 g
- Papajás smoothieteljes tej76 kcal / 100 g
- Avokádós smoothieteljes tehéntejjel82 kcal / 100 g
- Cavendish-banános smoothieteljes tehéntejjel89 kcal / 100 g
- Eper-banán smoothiegyümölcslé, eper banán52 kcal / 100 g
Kérdések erről: Epres smoothie
Hogyan készíts epres smoothie-t?
Turmixolj össze egy marék megmosott, kicsumázott epret 150–200 ml tejjel vagy natúr joghurttal. Ha sűrűbbre szeretnéd, tegyél bele kevesebb folyadékot; pár csepp citromlé kiemeli az eper ízét.
Használhatsz fagyasztott epret az epres smoothie-hoz?
Igen, a fagyasztott epret felengedés nélkül is a turmixgépbe teheted: hidegebb és sűrűbb lesz tőle az ital. Ha a gép nehezen viszi, adj hozzá egy kevés tejet, és rövid szakaszokban turmixold.
Mivel édesítsd az epres smoothie-t?
Érett banánnal természetesen édesebb és krémesebb lesz; először turmixold össze az eperrel, és csak utána kóstold meg. A nagyon érett eperhez gyakran nem kell külön édesítő.
Mivel ízesítsd az epres smoothie-t?
A bazsalikom vagy a menta friss ízt ad neki, a citromlé pedig élénkíti az eper édességét. Reggelire zabpelyhet is turmixolhatsz bele, amitől sűrűbb lesz.
Meddig tartható el az epres smoothie?
Zárható edényben, hűtőben tárold, és lehetőleg még aznap idd meg. Fogyasztás előtt rázd fel vagy keverd át, mert állás közben szétválhat.
Elkészítheted előző este az epres smoothie-t?
Elkészítheted, de frissen a legjobb az íze és az állaga. Ha előre készíted, azonnal tedd zárható edényben a hűtőbe, és másnap alaposan rázd fel.
Mi a különbség az epres smoothie és az epres milkshake között?
Az epres smoothie-t gyakran joghurttal vagy tejjel és egész gyümölccsel készítik, míg a milkshake alapja rendszerint tej és fagylalt. A smoothie-ba ezért gyakrabban kerül zabpehely vagy más gyümölcs is.
Mivel helyettesítheted a tejet az epres smoothie-ban?
Használhatsz cukrozatlan szójaitalt, zabitalt vagy kókuszitalt; mindegyik más ízt ad, ezért először kisebb mennyiséggel turmixold össze az eperrel. Krémesebb italhoz tej helyett natúr joghurtot is tehetsz bele.
Forrás: tbca BRC0081G · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
