Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 42 kcal —
- Fehérje 1,4 g 3%
- Szénhidrát 7,1 g 3%
- Zsír 0,4 g 1%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 2,5 g 9%
- Cukrok 6,7 g —
- Nátrium 90 mg 4%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0,21 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,14 mg 3%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Ásványi anyagok
- Kalcium 24 mg 2%
- Vas 0,29 mg 2%
- Magnézium 17 mg 4%
- Foszfor 18 mg 1%
- Kálium 320 mg 7%
- Cink 0,29 mg 3%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,31 mg 13%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 1,4 g | 7,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0,7 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 2,2 g | 11 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 83 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 104 | 3,6 g | 18 g | 1 g |
Hasonló ételek
- Ecetes céklakonzerv, szilárd és folyékony összetevők65 kcal / 100 g
- Cékla zöldjefőzött, lecsepegtetett27 kcal / 100 g
- Konzerv céklalecsöpögtetett44 kcal / 100 g
- Párolt céklaolajjal, hagymával és fokhagymával, sóval66 kcal / 100 g
- Lila céklafőtt, előrecsomagolt60 kcal / 100 g
- Céklasalátafőtt, olaj nélkül, sózatlan27 kcal / 100 g
- Répafőtt25 kcal / 100 g
- Mángoldlevél és szár, vízben főtt16 kcal / 100 g
- Céklalevél35 kcal / 100 g
- Lilahagymafőzött, átlagos32 kcal / 100 g
Kérdések erről: Cékla
Mennyi ideig kell főzni a céklát?
Mosd meg, de ne hámozd meg és ne vágd le teljesen a végét, így kevésbé engedi ki a színét. Gyöngyöző vízben a kisebb gumók körülbelül 30–40, a nagyobbak 50–60 perc alatt puhulnak meg; akkor kész, ha könnyen beleszalad egy kés.
Hogyan süssem meg a céklát a sütőben?
Mosd meg, csomagold alufóliába, és süsd 200 °C-on: a kisebb daraboknak nagyjából 45 perc, a nagyobbaknak akár 90 perc is kellhet. Hűlés után a héját könnyen le tudod húzni.
Lehet nyersen enni a céklát?
Igen: hámozd meg, majd reszeld le vagy szeleteld nagyon vékonyra. Reszelt almával, citromlével és kevés olajjal friss saláta készül belőle.
Hogyan tárold a céklát?
A nyers gumót mosatlanul, a leveleitől megfosztva tedd a hűtő zöldséges rekeszébe; így tovább friss marad, és a levelek nem vonják el tőle a nedvességet. A megfőtt vagy megsütött céklát lefedve, hűtőben tárold, és néhány napon belül használd fel.
Mivel illik össze a cékla?
Jól passzol tormához, almához, ecethez, kecskesajthoz és dióhoz. A céklasaláta remek köret sült húsok mellé, a sült cékla pedig gabonás vagy sajtos salátába is kerülhet.
Milyen étel készülhet céklából a salátán kívül?
A céklából készülhet leves, például a borscs, amelynek sok változatában káposzta és más zöldség is van. A főtt vagy sült céklát turmixolva tésztába, mártogatósba vagy krémlevesbe is teheted.
Felhasználhatók a cékla levelei is?
Igen, a fiatal leveleket megmosva salátába teheted, a nagyobbakat pedig a spenóthoz hasonlóan párold vagy dinszteld meg. A levélnyeleket vágd kisebb darabokra, mert lassabban puhulnak, mint a levelek.
Hogyan savanyítsam a céklát?
A megfőtt, meghámozott céklát szeleteld üvegbe, majd öntsd fel ecetből, vízből, cukorból és sóból készült, felforralt lével. Hűtőben tárold, és csak tiszta evőeszközzel nyúlj bele.
Forrás: ANSES–Ciqual (France) 20003 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül