Poznámky ke zdravému stravování
Praktické poznámky ke stravování, tréninku a sledování pokroků.
-
Ječný čaj: přínosy, vedlejší účinky a co sledovat
Ječný čaj je nápoj z praženého zrna s jemnou oříškovou chutí, který si můžeš dát horký i studený. V tomto průvodci se dozvíš o jeho praktických přínosech, možných nevýhodách a o tom, jak ho zaznamenávat do jídelníčku.
-
Kokosový olej: užitečné vlastnosti, každodenní použití a co sledovat
Kokosový olej může dodat chuť, usnadnit vaření a vytvořit v pečivu určitou strukturu. V tomto průvodci se dozvíš o jeho praktických výhodách, výživových omezeních a přesném zaznamenávání.
-
Jak si v Jamba Juice objednat zdravěji
Smoothie nebo miska se mohou výrazně lišit podle základu, porce a přísad. Tento průvodce ti ukáže, jak porovnat nabídku a zaznamenat objednávku tak, aby zapadla do zbytku dne.
-
Jak vybrat nejlepší tenisové boty pro ženy
Nejlepší tenisová bota je taková, která dobře drží na noze a podporuje způsob, jakým se pohybuješ na kurtu. V tomto průvodci se dozvíš, jak vybírat podle padnutí, povrchu kurtu, tlumení, stability a známek opotřebení.
-
Jak sestavit nákupní seznam s nízkým obsahem sacharidů
Nákupní seznam s nízkým obsahem sacharidů ti může pomoct vybírat potraviny s menším množstvím sacharidů a přitom si zachovat pestrá a sytá jídla. V tomto průvodci se dozvíš, co dát do košíku, co kontrolovat na etiketách a jak plánovat podle potravin, které už si zapisuješ.
-
Nejlepší nápoje Starbucks, které stojí za zvážení a mají méně než 200 kalorií
Mnoho nápojů Starbucks se vejde pod 200 kalorií, jejich celkový obsah ale může rychle změnit velikost, mléko, sirup i posyp. V tomto průvodci najdeš nejlepší možnosti a dozvíš se, jak ověřit, že tvůj konkrétní nápoj zůstane v limitu.
-
Houby vs. maso: jak se liší obsahem bílkovin
Houby a maso mohou být na jednom talíři, ale k celkovému příjmu bílkovin přispívají různou měrou. V tomto průvodci se dozvíš, jaký je mezi nimi rozdíl a jak obě potraviny správně zaznamenávat.
-
Kolik kroků denně může podpořit hubnutí?
Každodenní chůze může zvýšit množství energie, které vydáš, ale žádný univerzální počet kroků hubnutí nezaručí. V tomto průvodci se dozvíš, jak si zvolit realistický cíl, postupně ho navyšovat a spojit ho se sledováním jídel.
-
Lipozene na hubnutí: co vědět o bezpečnosti a výsledcích
Lipozene je vlákninový doplněk propagovaný na hubnutí, jeho účinky ale závisí na víc než jen na užívání kapsle. V tomto průvodci se dozvíš, co obsahuje, co výzkum může a nemůže doložit a na co si dát z hlediska bezpečnosti pozor.
-
Co je kalorie a co ti prozradí?
Kalorie je jednotka energie, ale její množství nevypovídá o všem, co ti jídlo nabízí. V tomto průvodci se dozvíš, jak se kalorie počítají, proč se jejich součty při sledování liší a jak je správně posuzovat v souvislostech.
-
Čerstvé a sušené mléko: co se mění z hlediska výživy?
Odstraněním vody se živiny v mléce koncentrují, zatímco jejím opětovným přidáním se mléko více podobá čerstvému. Podívej se, co sledovat při zaznamenávání bílkovin, sacharidů, tuků, vitaminů a minerálních látek.
-
Bezlepkové doplňky vlákniny: na co se zaměřit a jak je sledovat
Doplňky vlákniny můžou pomoct doplnit její příjem, když jí samotná strava neposkytuje dostatek, ale bezlepková označení a různé typy vlákniny je potřeba pečlivě kontrolovat. V tomto průvodci se dozvíš, na co se zaměřit, jak doplněk začít užívat a jak ho zaznamenat do jídelního deníku.
-
Potraviny bohaté na pektin a jak je zapisovat do jídelníčku
Pektin je druh rozpustné vlákniny, který se přirozeně vyskytuje v rostlinných potravinách, zejména v ovoci. V tomto průvodci najdeš hlavní zdroje pektinu, dozvíš se, jakou roli hraje zralost a vaření, a získáš praktické tipy, jak potraviny zaznamenávat.
-
Jak zařadit ovesnou kaši do jídelníčku pro kulturistiku
Ovesná kaše dodá užitečné sacharidy a vlákninu a snadno z ní připravíš jídlo bohaté na bílkoviny. V tomto průvodci se dozvíš, jak si ji zapisovat, vybírat vhodné přísady a upravit porci podle tréninkového cíle.
-
Jak najít nejlepší sportovní podprsenku na zip právě pro tebe
Sportovní podprsenka na zip se může snadněji oblékat i svlékat, samotné zapínání ale nezaručuje dobrý střih. V tomto průvodci se dozvíš, na co se zaměřit, abys vybral/a oporu a pohodlí odpovídající tvému tělu i aktivitě.
-
Může meloun cantaloupe podpořit hubnutí?
Meloun cantaloupe je sladké ovoce s vysokým obsahem vody, které může zvětšit objem jídel a svačin, aniž by výrazně zvýšilo tvůj energetický příjem. Tady se dozvíš, jak ho přesně zapisovat, jak ho udělat sytějším a jak ho zařadit, aniž bys ho považoval za zkratku k hubnutí.
-
Jak vypadá všežravá strava v každodenním životě
Všežravá strava zahrnuje potraviny rostlinného i živočišného původu a nabízí dostatek prostoru pro osobní preference. V tomto průvodci se dozvíš, jak sestavit vyvážená jídla, přesně je zaznamenávat a všimnout si, kde ti může chybět pestrost.
-
Zelenina bohatá na bílkoviny: jak z ní vytěžit maximum
Některé druhy zeleniny obsahují více bílkovin než jiné, záleží ale i na velikosti porce a na zbytku jídla. V tomto průvodci se dozvíš, které druhy vynikají, jak vaření ovlivňuje zapisování jídel a jak z nich sestavit vyvážená jídla.
-
Jak jíst datle v jídlech a svačinách
Datle můžeš jíst samotné nebo jimi jídlům dodat sladkost a žvýkavou texturu. Tento průvodce přináší tipy na přípravu a podávání i praktické způsoby, jak je zapisovat do jídelního deníku.
-
Kelp nudle: výhody, omezení a jak si je vychutnat
Kelp nudle mohou jídlu dodat mořskou řasu, zajímavou texturu a pestrost, přitom samy o sobě obsahují poměrně málo energie. V tomto průvodci se dozvíš o jejich možných výhodách i výživových omezeních a zjistíš, jak si je zaznamenávat a podávat jako součást vyváženého jídla.