Magazín

Poznámky ke zdravému stravování

Praktické poznámky ke stravování, tréninku a sledování pokroků.

Jak Cameronovi hubnutí pomohlo, když ho jeho malý syn potřeboval

Cameronovo hubnutí mělo smysl, protože mu pomohlo cítit se připravenější reagovat, když ho jeho malý syn potřeboval. Jeho příběh přináší také praktické poznatky o zaznamenávání jídla, budování každodenní kondice a volbě cílů, které přesahují pouhé číslo.
Jak Wendy’s zařadit do svého jídelníčku

Wendy’s může zapadat do jídelníčku, který si sleduješ, ale nejlepší volba závisí na tvém cíli, hladu i nabídce restaurace. Tento průvodce vysvětluje, jak porovnávat jídla, upravit objednávku a přesně ji zaznamenat, aniž bys potraviny nálepkoval jako dobré nebo špatné.
Jak vybrat dobrou masážní pistoli za rozumnou cenu

Cenově dostupná masážní pistole může být pohodlným způsobem, jak promasírovat unavené svaly, ale nejlevnější varianta nemusí automaticky nabídnout nejlepší poměr ceny a hodnoty. V tomto průvodci se dozvíš, na kterých vlastnostech záleží, co můžeš ignorovat a jak pistoli používat s rozumem spolu s tréninkem a sledováním jídelníčku.
Jak si vybrat jablečný ocet, který ti bude vyhovovat

Nejlepší jablečný ocet je takový, který se hodí k tvému receptu, chuti i způsobu zapisování jídel. V tomto průvodci se dozvíš, jak číst etikety, jaký je rozdíl mezi filtrovaným a nefiltrovaným octem a jak ho rozumně používat.
Jak si v KFC objednat vyváženější jídlo

KFC můžeš zahrnout do sledování jídelníčku, když si vybereš ty části jídla, na kterých ti záleží nejvíc. V tomto průvodci se dozvíš, jak porovnávat kuře, přílohy, omáčky, nápoje i porce, aniž bys jídla nálepkoval jako dobrá nebo špatná.
Zlatá, nebo hnědá lněná semínka: záleží na barvě?

Zlatá a hnědá lněná semínka jsou si velmi podobná a mají víc společného než rozdílného. Tady se dozvíš, jak si mezi nimi vybrat, připravit je a zaznamenat, aniž bys barvu považoval za vodítko k výživovým hodnotám.
Proč se vyplatí zařadit ústřice do jídelníčku

Ústřice obsahují v poměrně malé porci několik živin a mohou zpestřit jídelníček. Tady se dozvíš, co ti nabídnou, jak je zaznamenat a na co si dát před jejich konzumací pozor.
Potřebuješ 10 000 kroků denně, abys zhubnul/a?

Chůze může zvýšit každodenní pohyb a podpořit kalorický deficit potřebný k hubnutí. V tomto průvodci se dozvíš, co znamená 10 000 kroků, jak do toho zapadá zapisování jídla a jak si nastavit cíl, který ti bude vyhovovat.
Je rýže bez lepku? Co si před jídlem ověřit

Rýže ve své přirozené podobě neobsahuje lepek, a to včetně bílé, natural i lepkavé rýže. V tomto průvodci se dozvíš, kdy může rýže přijít do styku s lepkem a jak si rýžová jídla správně zaznamenávat.
Jsou kukuřičné lupínky bez lepku? Co zkontrolovat, než je sníš

Kukuřičné lupínky nejsou automaticky bez lepku jen proto, že se vyrábějí hlavně z kukuřice. V tomto průvodci se dozvíš, které složky a údaje na obalu jsou důležité a jak si správný výrobek zaznamenat do jídelního deníku.
Nejlepší boty New Balance pro tvůj běžný režim

Nejlepší boty New Balance závisí na tom, jak je chceš používat, jaký pocit od boty očekáváš a jaký tvar ti sedí na noze. V tomto průvodci porovnáváme hlavní možnosti a vysvětlujeme, co zkontrolovat, než si vybereš pár.
Dieta na zrychlení metabolismu: co ti prozradí jídelníček

Diety na zrychlení metabolismu slibují změnit, jak tělo využívá energii, střídáním potravin a omezováním některých jídel. Tento průvodce vysvětluje, o co jde, co metabolismus skutečně dělá a jak tento způsob stravování posoudit podle vlastního jídelníčku.
Který jogurt má nejvíc bílkovin?

Jogurty z cezeného mléka a výrobky obohacené o bílkoviny často patří k variantám s nejvyšším obsahem bílkovin, ale jeden jasný vítěz neexistuje. Zjisti, na co se zaměřit a jak porovnávat jogurty za stejných podmínek.
Které fazole mají nejvíc bílkovin?

Sójové boby obvykle obsahují ze známých druhů fazolí nejvíc bílkovin, ale výsledné hodnoty se mohou lišit podle přípravy a velikosti porce, kterou si zapisuješ. Podívej se, jak si vedou běžné druhy a jak je při jídle spravedlivě porovnat.
Jak vybrat proteinový nápoj, když máš menší chuť k jídlu

Proteinový nápoj může pomoct, když kvůli menší chuti k jídlu hůř dojídáš porce. Zjisti, na co se zaměřují dietologové, jak porovnávat etikety a jak do jídelníčku zařazovat běžné potraviny.
Které potraviny obsahují hodně dusíku?

Většina dusíku v potravinách pochází z bílkovin, takže jeho hlavním zdrojem ve stravě jsou obvykle potraviny bohaté na bílkoviny. V tomto průvodci se dozvíš, které potraviny obsahují více dusíku, co ti prozradí etikety a proč obvykle není potřeba sledovat samotný dusík.
Můžeš jíst pšeničný chléb při nízkosacharidové dietě?

Pšeničný chléb obsahuje sacharidy, ale to automaticky neznamená, že ho musíš vyřadit. V tomto průvodci se dozvíš, jak kontrolovat etiketu, zvolit porci a zařadit chléb do jídel, která už sleduješ.
Frutariánská dieta: co zahrnuje a co může odhalit sledování jídel

Frutariánská dieta je založená na ovoci, ale neexistuje jediná sada pravidel, jak ji dodržovat. V tomto průvodci se dozvíš, co může zahrnovat, proč sledování jídel může odhalit mezery a jak tento způsob stravování realisticky posoudit.
Kolik chleba potřebuješ každý den?

Chléb může být zdrojem sacharidů, vlákniny i prospěšných živin, správné denní množství ale závisí na zbytku jídelníčku. V tomto průvodci se dozvíš, jak sledovat porce a najít režim, který ti vyhovuje.
Co čekat od South Beach diety

South Beach dieta je stravovací plán rozdělený do několika fází, který začíná omezením mnoha potravin bohatých na sacharidy. Tento průvodce vysvětluje jednotlivé fáze, typická jídla, co sledovat při zapisování jídel i praktické výzvy.