Magazín

Poznámky ke zdravému stravování

Praktické poznámky ke stravování, tréninku a sledování pokroků.

Matcha: co vědět, než si ji zapíšeš do jídelníčku

Matcha je práškový zelený čaj, takže konzumuješ čajové lístky, místo abys je po louhování vyndal/a. Tady se dozvíš, jak ji připravit a zapisovat a jak se vyznat v kofeinu, přidaných surovinách a skladování.
Je vajíčková dieta zdravým způsobem stravování?

Vajíčková dieta obvykle staví vejce do středu několika jídel a omezuje ostatní potraviny. V tomto průvodci se dozvíš, co vejce poskytují, co může v restriktivním jídelníčku chybět a jak je zařadit do vyváženějšího stravování.
Co můžeš dělat s faldíky na břiše

Faldíky na břiše jsou běžným důsledkem toho, jak se skládá kůže a tělesný tuk, zejména když sedíš nebo se předkláníš. V tomto průvodci se dozvíš, co je může změnit, co ne a jak pomocí záznamů o jídle podpořit realistické návyky.
Co obnáší zelná polévková dieta

Zelná polévková dieta je krátkodobý, velmi omezující jídelníček založený na domácí zeleninové polévce. V tomto průvodci se dozvíš, jaká jsou její obvyklá pravidla, jak ovlivňuje zaznamenávání jídla a proč může být polévka užitečnější jako součást pestré stravy.
Nejlepší náhrady medu při vaření, pečení a do nápojů

Nejlepší náhrada medu závisí na tom, jestli potřebuješ sladkost, vláčnost, lepivost, nebo výraznou chuť. V tomto průvodci najdeš hlavní možnosti a dozvíš se, jak je zaznamenat při sledování jídelníčku.
Pomáhá pití citrátu hořečnatého při hubnutí?

Citrát hořečnatý může ovlivnit trávení a rovnováhu tekutin, což může krátkodobě vypadat jako úbytek hmotnosti. V článku se dozvíš, co tato změna znamená a na co se zaměřit při sledování jídelníčku kvůli úbytku tuku.
Jablko, nebo banán: co je zdravější volba?

Jablka i banány obsahují vlákninu, sacharidy a řadu vitaminů a minerálních látek. Podívej se, v čem se liší, co to znamená pro záznam jídelníčku a kdy se ti může víc hodit jedno nebo druhé ovoce.
Hubnutí v průběhu týdnů: praktický způsob, jak sledovat pokrok

Tělesná hmotnost se může měnit ze dne na den, proto se pokrok obvykle lépe pozná v průběhu několika týdnů. Tento průvodce vysvětluje, jak využít dosavadní záznamy o jídle k praktickým úpravám, aniž by ses upínal/a k pevnému termínu.
8 praktických způsobů, jak postupně přibrat

Zdravé přibírání znamená jíst dost na podporu svého těla a zároveň mít vyvážená a chutná jídla. Těchto osm metod ukazuje, jak zvýšit příjem energie, plánovat jídlo a zařadit pohyb na posílení svalů, aniž by ses spoléhala na striktní pravidla.
Jak poznat, že se vepřové maso zkazilo

Vepřové maso může vykazovat známky kažení změnou vůně, vzhledu a struktury, důležitý je ale i způsob skladování. V tomto průvodci se dozvíš, co zkontrolovat, než ho zaznamenáš, uvaříš nebo sníš.
Nejlepší joggers Lululemon pro různé typy dní

Nejlepší joggers Lululemon závisí na tom, jak se chceš hýbat, jaký střih ti vyhovuje a jaký pocit od materiálu očekáváš. Tento průvodce vysvětluje hlavní možnosti a detaily, které stojí za porovnání.
Jak si v Subway vybrat zdravější jídlo

Objednávka v Subway se může výrazně lišit podle toho, jaké pečivo, náplň, sýr, omáčku a další přísady si vybereš. Tento průvodce ti vysvětlí, jak sestavit a zaznamenat vyvážené jídlo, aniž by kteroukoli položku z nabídky označoval za dokonalou.
Je rýžový nákyp zdravý? Praktický průvodce

Rýžový nákyp může být lehce oslazený pokrm z mléka, ale také vydatný dezert se smetanou a cukrem. V průvodci se dozvíš, co sledovat v záznamu jídel a jak si připravit porci podle svých potřeb.
Mohou se otrubové cereálie s rozinkami hodit do plánu na hubnutí?

Otrubové cereálie s rozinkami samy o sobě hubnutí nezpůsobí, ale nemusíš je ze svého jídelníčku vyřazovat. Tady se dozvíš, jak je přesně zapisovat, připravit sytější a posoudit, jestli se hodí do tvého režimu.
Opravdu vláknina ruší sacharidy?

Vláknina je druh sacharidu, ale tělo s ní zachází jinak než s cukry a škroby. Tady se dozvíš, co to znamená pro etikety potravin, čisté sacharidy a jídla, která si zapisuješ.
Olivový olej: výživové hodnoty, přínosy a jak ho sledovat

Sladký olej je starší označení, které se nejčastěji používá pro jemný olivový olej, jeho význam se ale může lišit podle etikety a receptu. V tomto průvodci se dozvíš o jeho výživových hodnotách, možných přínosech, využití v kuchyni i o tom, jak ho správně zaznamenat.
Jak dělat hip thrust správnou a kontrolovanou technikou

Hip thrust posiluje svaly kolem kyčlí tím, že je nutí natahovat se proti odporu. V tomto průvodci najdeš základní techniku, časté chyby, přínosy i varianty pro různé úrovně zkušeností.
Způsobují banány přibírání na váze?

Banán může být součástí jídla, svačiny nebo receptu, aniž by automaticky vedl k přibírání na váze. V tomto průvodci se dozvíš, na čem záleží víc, jak zralost a velikost porce ovlivňují zaznamenávání a jak běžné kombinace mění celkový příjem.
Mohou být slanina a vejce zdravou snídaní?

Slanina a vejce dodají bílkoviny a mohou zasytit, jídlo ale může obsahovat také hodně soli a nasycených tuků. Tady se dozvíš, jak posoudit záznam v aplikaci a sestavit vyváženější talíř.
Jak porovnávat kalorie v různých značkách nealkoholického piva

Nealkoholická piva mohou mít velmi odlišný obsah kalorií, i když vypadají a chutnají podobně. V tomto průvodci zjistíš, co ovlivňuje jejich celkový obsah a jak porovnávat značky podle etikety.