Poznámky ke zdravému stravování
Praktické poznámky ke stravování, tréninku a sledování pokroků.
-
Jak si vybrat nejlepší fitness zrcadlo
Nejlepší fitness zrcadlo není jednoduše to s nejdelším seznamem funkcí. Je to to, které vyhovuje tvému oblíbenému cvičení, prostoru, který máš k dispozici, i každodennímu režimu.
-
Které ovoce má nejméně sacharidů?
Jednoznačná odpověď neexistuje, pokud ovoce neporovnáváš podle stejné hmotnosti a stejné definice sacharidů. Pro každodenní zapisování jídel se obvykle vyplatí začít u bobulovin.
-
Praktický silový tréninkový plán pro baseball
Silový trénink pro baseball by měl podporovat házení, odpalování, sprinty i rychlé změny směru. Obecný plán ti může dát strukturu a zároveň ponechat prostor pro tvoji pozici, zkušenosti a herní rozvrh.
-
Proč se tvoje váha mění od rána do večera
Tvoje váha se může mezi probuzením a ulehnutím znatelně změnit, i když jíš stále stejně. Přesný rozdíl závisí na tvém těle, denním režimu a na tom, co se během dne děje.
-
Jak dlouho může trvat zhubnout 4,5 kg při denním výdeji 500 kcal?
Jednoduchý výpočet poskytne hrubý odhad, ale kalorie spálené pohybem jsou jen jednou částí celku. Tady se dozvíš, jak odhad chápat, porovnat ho se záznamy o jídle a počítat s běžnými výkyvy.
-
Coca-Cola, nebo Coke Zero: která volba je zdravější?
Klasická Coca-Cola a Coke Zero chutnají podobně, jejich složení a výživové hodnoty se ale liší. Tady se dozvíš, jak je porovnat a přesně zaznamenat do jídelního deníku.
-
Jak si odpolední svačinu nastavit podle sebe
Odpolední svačina může překlenout dobu mezi obědem a večeří, ale pomůže vědět, co od ní čekáš. Tento průvodce se věnuje načasování, sytým kombinacím, vnímání porcí a přesnému zapisování.
-
Jak ubrat kalorie v sendviči, aniž bys přišel o to nejlepší
Sendvič může mít víc kalorií kvůli několika drobným volbám, ne jen kvůli jedné výrazné surovině. Ukážeme ti, jak upravit jednotlivé vrstvy, zachovat chuť i strukturu a dopřát si sytou porci.
-
Živiny: co dělají a proč je tělo potřebuje
Živiny dodávají energii, budují a udržují tělo a pomáhají správnému fungování každodenních procesů. V tomto průvodci se dozvíš o hlavních typech živin a zjistíš, jak tyto znalosti využít při zaznamenávání jídel.
-
Nízkosacharidové a nízkokalorické potraviny, které si můžeš zapisovat
Nízký obsah sacharidů nemusí vždy znamenat málo kalorií, proto se při výběru potravin vyplatí sledovat obojí. Tento průvodce se věnuje zelenině, bílkovinám, ovoci, mléčným výrobkům i jednoduchým způsobům, jak je přesně zapisovat.
-
Praktický průvodce výběrem bezlepkových sladkostí
Mnohé sladkosti neobsahují na první pohled žádné suroviny s lepkem, ale receptury i způsoby výroby se liší. Tento průvodce představuje slibné možnosti, časté varovné signály a praktické tipy pro kontrolu etiket.
-
Nejlepší kola za dostupnou cenu: jak vybrat to pravé
Nejlepší cenově dostupné kolo ti dobře padne, hodí se na tvoje obvyklé cesty a nechá ti prostor na nezbytnou výbavu. V tomto průvodci se dozvíš, jaký typ zvolit, na kterých vlastnostech záleží a jak kolo před koupí posoudit.
-
Praktický přehled ovoce s nízkým obsahem sacharidů pro každodenní sledování
Ovoce může být součástí jídelníčku s nižším obsahem sacharidů, záleží ale na druhu i porci. V tomto průvodci najdeš vhodné možnosti, formy, u kterých je dobré zpozornět, a jednoduchý způsob, jak porovnávat položky v aplikaci.
-
Opravdu existují svačiny bez kalorií a mohou pomoct při hubnutí?
Nula na etiketě neznamená vždy, že potravina doslova neobsahuje žádnou energii. V tomto průvodci se dozvíš, jak si tyto svačiny zapisovat a posoudit, jestli zasytí, dodají živiny a pomohou ti dosáhnout tvých cílů.
-
Kalorie, sacharidy a cukr v alkoholu: rychlý přehled
Alkohol může obsahovat kalorie, i když má jen málo sacharidů nebo cukru, případně žádné. V tomto průvodci se dozvíš o hlavních typech nápojů, vlivu přísad do míchaných nápojů a o tom, co kontrolovat při sledování příjmu.
-
Jak správně cvičit rozpažování na stroji
Stroj na rozpažování procvičuje prsní svaly kontrolovaným přitahováním paží k sobě. V tomto průvodci najdeš nastavení stroje, techniku, časté chyby i způsoby, jak postupovat dál.
-
Co dieta Sacred Heart skutečně obnáší
Dieta Sacred Heart je krátkodobý, přísně omezující jídelníček založený na zeleninové polévce a měnícím se seznamu povolených potravin. Vysvětlíme, jak funguje, proč je třeba její tvrzení brát s rezervou a co ti může ukázat jídelní záznam.
-
Co může zelený čaj přinést do tvého každodenního režimu
Zelený čaj může být příjemným nápojem, který dodá tekutiny, rostlinné látky a mírnou dávku kofeinu. V tomto průvodci se dozvíš o jeho přínosech, o tom, co je může ovlivnit, i o tom, jak svůj obvyklý šálek přesně zaznamenat.
-
Jsou sezamové tyčinky zdravou svačinou?
Sezamové tyčinky působí jednoduše, mnohé se však vyrábějí hlavně z mouky a oleje, nikoli z celých sezamových semínek. Podívej se, jak je zaznamenat do jídelního deníku a připravit si sytější svačinu.
-
Může se krupicová kaše hodit do jídelníčku při hubnutí?
Krupicová kaše sama o sobě hubnutí nezpůsobuje ani mu nebrání. V tomto průvodci se dozvíš, jak ji přesně zaznamenávat, připravit sytější a vybrat vhodné přísady podle svého cíle.