Tabağınızda ne olduğunu bilin
yam
Kalori ve besin değerleri
sadece etli kısmı, çiğ
114
kalorikcal başına 100 g
Protein1,5 g
Karb.28 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 114 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 28 g 10%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 1,3 g 5%
- Şekerler 0,7 g —
- Sodyum 2 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 4 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niasin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,31 mg 6%
- B6 vitamini 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 15 mg 1%
- Demir 0,7 mg 4%
- Magnezyum 15 mg 4%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potasyum 380 mg 8%
- Çinko 0,3 mg 3%
- Bakır 0,01 mg 1%
- Manganez 0,1 mg 4%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 28 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,3 g | 42 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,8 g | 71 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
- Sarı yammeyve eti, buharda pişmiş, Martinik adasında örneklenmiş127 kcal / 100 g
- Tatlı patatesçiğ86 kcal / 100 g
- Meksika şalgamı yumrusuçiğ38 kcal / 100 g
- Patateseti ve kabuğu, çiğ77 kcal / 100 g
- Mor su yamısoyulmuş, çiğ88 kcal / 100 g
- Hawai dağ yamıçiğ67 kcal / 100 g
- Jikamaçiğ38 kcal / 100 g
- Şalgamsadece etli kısım, çiğ23 kcal / 100 g
- Japon yer elması118 kcal / 100 g
- İsveç şalgamısadece etli kısmı, çiğ24 kcal / 100 g
yam hakkında sorular
yam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 100 g miktarı 114 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 28 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
yam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 50 g miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
yam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 150 g miktarı 171 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 42 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
yam ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 200 g miktarı 228 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 56 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
yam ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 250 g miktarı 285 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 71 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 13-397 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
