Tabağınızda ne olduğunu bilin
yam
Kalori ve besin değerleri
sadece etli kısmı, tuzsuz suda haşlanmış
118
kalorikcal başına 100 g
Protein1,6 g
Karb.29 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 118 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbonhidrat 29 g 11%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2,3 g 8%
- Şekerler 1,9 g —
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 4 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niasin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,31 mg 6%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Biyotin (B7) 0,3 µg 1%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 3 mg 0%
- Demir 0,34 mg 2%
- Magnezyum 16 mg 4%
- Fosfor 34 mg 3%
- Potasyum 271 mg 6%
- Çinko 0,31 mg 3%
- Bakır 0,15 mg 17%
- Manganez 0,04 mg 2%
- Selenyum 1 µg 2%
- İyot 1 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1,6 g | 29 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0,8 g | 15 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2,4 g | 44 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3,2 g | 59 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Sarı yammeyve eti, buharda pişmiş, Martinik adasında örneklenmiş127 kcal / 100 g
- Yam püresitereyağı ve sütlü, tuzlu117 kcal / 100 g
- Yam çorbasıtuzsuz56 kcal / 100 g
- Haşlanmış tatlı patatespişmiş, haşlanmış, kabuksuz76 kcal / 100 g
- Tatlı patatessoyulmuş, haşlanmış, süzülmüş, yağsız, tuzsuz92 kcal / 100 g
- Patateshaşlanmış, etli kısmı ve kabuğu86 kcal / 100 g
- Tarotuzsuz suda haşlanmış91 kcal / 100 g
- Meksika şalgamı yumrusuhaşlanmış, suyu süzülmüş38 kcal / 100 g
- Mor su yamısoyulmuş, çiğ88 kcal / 100 g
- Jicamapişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
yam hakkında sorular
yam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 100 g miktarı 118 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 29 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
yam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 50 g miktarı 59 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
yam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 150 g miktarı 177 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 44 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
yam ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 200 g miktarı 236 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 59 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
yam ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
yam ürününün 250 g miktarı 295 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 73 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 13-655 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
