Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tuna sandwich
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 299 kcal —
- Protein 9,4 g 19%
- Karbonhidrat 28 g 10%
- Yağ 16 g 20%
- Doymuş yağ 2,7 g 14%
- Lif 2,1 g 7%
- Şekerler 1,6 g —
- Sodyum 440 mg 19%
- Kolesterol 65,6 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 39,6 µg 4%
- C vitamini 0,75 mg 1%
- D vitamini 0,8 µg 4%
- E vitamini 4,9 mg 33%
- K vitamini 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 3,3 mg 21%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 19,8 µg 5%
- B12 vitamini 1 µg 43%
Mineraller
- Kalsiyum 14,3 mg 1%
- Demir 0,7 mg 4%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Potasyum 144 mg 3%
- Çinko 0,69 mg 6%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,31 mg 14%
- Selenyum 23,4 µg 43%
- İyot 14,4 µg 10%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Benzer yiyecekler
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Ton balıklı baget sandviçSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Tuna sandwich hakkında sorular
Ton balıklı sandviçin ekmeği ıslanmaması için ne yapmalısın?
Ton balığını iyice süzüp karışımı ekmeğe sürmeden önce fazla suyunu al. Marul yapraklarını ekmekle ton balığı karışımının arasına koy; domates kullanıyorsan sandviçi yiyeceğin zamana yakın ekle.
Ton balıklı sandviç için ton balığını nasıl hazırlamalısın?
Konserve ton balığının yağını ya da suyunu süz, balığı çatalla iri iri ayır. Yoğurt veya mayonezle az miktarda hardal ve limon suyu karıştırabilir; kıyılmış turşu, mısır ya da ince doğranmış soğan ekleyebilirsin.
Ton balıklı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırladığın sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına koy ve tercihen aynı gün, en geç ertesi gün tüket. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletme; hava çok sıcaksa bu süreyi bir saate indir.
Açılmış konserve ton balığını nasıl saklamalısın?
Artan ton balığını konservenin içinde bırakma; kapaklı bir kaba aktar, buzdolabında sakla ve iki gün içinde tüket. Sandviçi önceden hazırlayacaksan domatesi ayrı tutup servis etmeden hemen önce ekle.
Ton balıklı sandviçin yanına ne gider?
Salatalık, yeşil salata veya turşu sandviçin tuzlu ve yoğun tadını dengeler. Daha doyurucu bir öğün için yanına mercimek çorbası ya da fırında patates ekleyebilirsin.
Ton balıklı sandviçte mayonez yerine ne kullanabilirsin?
Süzme yoğurt, ton balığını bir arada tutan daha hafif bir seçenek olur; limon suyu ve karabiberle lezzetlendirebilirsin. Ezilmiş avokado da sürülebilir, ancak karışımın tadı daha yumuşak ve dokusu daha kremamsı olur.
Ton balıklı sandviç mi, ton balıklı baget sandviç mi daha az enerji içerir?
Ton balıklı sandviç daha az enerji içerir: 100 gramında 299 kcal, ton balıklı baget sandviçte ise 203 kcal bulunur. Baget sandviçin karbonhidratı da 100 gramda 22,7 gramdır; ton balıklı sandviçte 28 g'dır.
Kaynak: Fineli (Finland) 31465 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
