Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır dış bonfile
Kalori ve besin değerleri
sığır eti, but, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 191 kcal —
- Protein 27 g 54%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 8,3 g 11%
- Doymuş yağ 3 g 15%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 57 mg 2%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,1 mg 1%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 7,3 mg 46%
- Pantotenik asit (B5) 0,76 mg 15%
- B6 vitamini 0,68 mg 40%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 3,8 µg 160%
- Kolin 94,2 mg 17%
Mineraller
- Kalsiyum 5 mg 0%
- Demir 2,9 mg 16%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 232 mg 19%
- Potasyum 361 mg 8%
- Çinko 4,8 mg 44%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 44,8 µg 81%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 27 g | 0 g | 8,3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 162 | 23 g | 0 g | 7,1 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 325 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 487 | 69 g | 0 g | 21 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 649 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 54 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 68 g | 0 g | 21 g |
Benzer yiyecekler
- Dana bonfilesığır eti, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağı alınmış, choice, çiğ198 kcal / 100 g
- Dana alt but bifteksığır eti, yalnızca yağsız, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, haşlanmış228 kcal / 100 g
- Sığır dış kontrfile biftekkalça, kemiksiz, yağı alınmış, pişmiş, haşlanmış234 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, sadece yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara185 kcal / 100 g
- Sığır eti but rostosığır eti, yalnızca yağsız kısım, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, fırınlanmış185 kcal / 100 g
- Bonfile steakkemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ121 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8224 kcal / 100 g
- Yağsız dana but bonfile selectsığır eti, sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, haşlanmış205 kcal / 100 g
- Pişmiş dana kontrfile biftekkemiksiz, yağlı ve yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm dereceler, pişmiş, ızgara159 kcal / 100 g
Sığır dış bonfile hakkında sorular
Sığır dış bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 100 g miktarı 191 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 162 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 325 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 487 kcal içerir; ayrıca 69 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 649 kcal içerir; ayrıca 93 g protein, 0 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 50 g miktarı 96 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 150 g miktarı 287 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172129 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
