Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır dış bonfile
Kalori ve besin değerleri
sığır eti, but, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 182 kcal —
- Protein 28 g 55%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,1 g 9%
- Doymuş yağ 2,5 g 13%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 58 mg 3%
- Kolesterol 77 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,1 mg 1%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 7,6 mg 47%
- Pantotenik asit (B5) 0,79 mg 16%
- B6 vitamini 0,67 mg 40%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 4 µg 168%
- Kolin 92,9 mg 17%
Mineraller
- Kalsiyum 5 mg 0%
- Demir 3 mg 17%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 233 mg 19%
- Potasyum 363 mg 8%
- Çinko 5,1 mg 46%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 43,6 µg 79%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 182 | 28 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 155 | 23 g | 0 g | 6 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 309 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 464 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 619 | 94 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 273 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 364 | 55 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 455 | 69 g | 0 g | 18 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız kısım, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara167 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, sadece yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
- Dana alt but bifteksığır eti, yalnızca yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, haşlanmış214 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara185 kcal / 100 g
- Sığır dış kontrfile biftekkalça, kemiksiz, yağı alınmış, pişmiş, haşlanmış234 kcal / 100 g
- Pişmiş dana kontrfile biftekkemiksiz, yağlı ve yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm dereceler, pişmiş, ızgara159 kcal / 100 g
- Bonfile steakkemiksiz, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ121 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8201 kcal / 100 g
- Sığır alt kontrfile biftekkalça, dış, kemiksiz, yağlı ve yağsız, 0mm tıraşlanmış, çiğ153 kcal / 100 g
- Dış etek bifteğikemiksiz, yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara292 kcal / 100 g
Sığır dış bonfile hakkında sorular
Sığır dış bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 100 g miktarı 182 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 155 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 309 kcal içerir; ayrıca 47 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 77 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 464 kcal içerir; ayrıca 70 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 619 kcal içerir; ayrıca 94 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 50 g miktarı 91 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Sığır dış bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır dış bonfile ürününün 150 g miktarı 273 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172135 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
