Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 21 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 1,7 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 272 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 3,9 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,56 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 32 mg 2%
- Demir 0,98 mg 5%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 26 mg 2%
- Potasyum 182 mg 4%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,1 mg 4%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1,5 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 156 g | 33 | 2,4 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 312 g | 66 | 4,8 g | 5,4 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 78 g | 16 | 1,2 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 468 g | 98 | 7,2 g | 8,1 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 624 g | 131 | 9,5 g | 11 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,8 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2,3 g | 2,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 3,8 g | 4,3 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Beyaz şalgamsoyulmuş, pişmiş24 kcal / 100 g
- İsveç şalgamıçiğ37 kcal / 100 g
- Yaban havucupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
- Havuçdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu37 kcal / 100 g
- Pancarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu44 kcal / 100 g
- Turpkabuklu, pişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzlu14 kcal / 100 g
Şalgam hakkında sorular
Şalgam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 100 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Şalgam ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarı 98 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarı 131 kcal içerir; ayrıca 9,5 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 150 g miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170548 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
