Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 2,4 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 2,4 g —
- Sodyum 36 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 3,9 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,56 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 32 mg 2%
- Demir 0,98 mg 5%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 26 mg 2%
- Potasyum 182 mg 4%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,1 mg 4%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,5 g | 2,4 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 156 g | 36 | 2,4 g | 3,7 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 312 g | 72 | 4,8 g | 7,3 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 78 g | 18 | 1,2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 468 g | 108 | 7,2 g | 11 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 624 g | 144 | 9,5 g | 15 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,8 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,3 g | 3,5 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,1 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,8 g | 5,9 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Beyaz şalgamsoyulmuş, pişmiş24 kcal / 100 g
- İsveç şalgamıçiğ37 kcal / 100 g
- Yaban havucupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
- Havuçdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz37 kcal / 100 g
- Pastinakhaşlanmış, süzülmüş71 kcal / 100 g
- Pancarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş44 kcal / 100 g
Şalgam hakkında sorular
Şalgam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 100 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Şalgam ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarı 144 kcal içerir; ayrıca 9,5 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 150 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170060 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
