Tabağınızda ne olduğunu bilin
Salatalık ıspanak yaprakları
Kalori ve besin değerleri
salata için taze yapraklar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 17 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2,4 g 9%
- Sodyum 25 mg 1%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 234 µg 26%
- C vitamini 6 mg 7%
- K vitamini 75,5 µg 63%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niasin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,2 mg 4%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 110 mg 8%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 44 mg 10%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 580 mg 12%
- Çinko 0,43 mg 4%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,62 mg 27%
- İyot 60 µg 40%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2,1 g | – | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3,1 g | – | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4,1 g | – | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5,2 g | – | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Bebek ispanakçiğ14 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, çiğ28 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarıdondurulmuş15 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Ispanaktaze, çiğ35 kcal / 100 g
- Olgun ıspanaktaze, çiğ20 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Ispanaklı ve kıvırcık lahanalı karışık yapraklı yeşilliklerpaketlenmiş22 kcal / 100 g
Salatalık ıspanak yaprakları hakkında sorular
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 100 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, – karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 50 g miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, – karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 150 g miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, – karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 200 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, – karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Salatalık ıspanak yaprakları ürününün 250 g miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, – karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 20270 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
