Tabağınızda ne olduğunu bilin
Maş fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
olgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 105 kcal —
- Protein 7 g 14%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 7,6 g 27%
- Şekerler 2 g —
- Sodyum 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 1 mg 1%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,15 mg 1%
- K vitamini 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,41 mg 8%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 29,4 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 27 mg 2%
- Demir 1,4 mg 8%
- Magnezyum 48 mg 11%
- Fosfor 99 mg 8%
- Potasyum 266 mg 6%
- Çinko 0,84 mg 8%
- Bakır 0,16 mg 17%
- Manganez 0,3 mg 13%
- Selenyum 2,5 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1,5 g |
| ½ porsiyon | 101 g | 106 | 7,1 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2,3 g |
| 4 porsiyon | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Maş fasulyesi filiziolgun tohumlar, filizlenmiş, çiğ30 kcal / 100 g
- Bütün maş fasulyesikuru, tuzsuz suda haşlanmış100 kcal / 100 g
- Maş fasulyesi dahlikurutulmuş, tuzsuz suda haşlanmış92 kcal / 100 g
- Maş fasulyesi dalıVigna radiata326 kcal / 100 g
- Urad fasulyesiolgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş105 kcal / 100 g
- Urd fasulyesiolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu105 kcal / 100 g
- Moth fasulyesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Siyah fasulyeolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu132 kcal / 100 g
- Fransız fasulyesiolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu129 kcal / 100 g
- Azuki fasulyesiolgun tohum, pişmiş, haşlanmış, tuzlu128 kcal / 100 g
Maş fasulyesi hakkında sorular
Maş fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 100 g miktarı 105 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün 1 porsiyon (202 g) miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 1 porsiyon (202 g) miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 23 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün 2 porsiyon (404 g) miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 2 porsiyon (404 g) miktarı 424 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 47 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün ½ porsiyon (101 g) miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün ½ porsiyon (101 g) miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 7,1 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün 3 porsiyon (606 g) miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 3 porsiyon (606 g) miktarı 636 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 70 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün 4 porsiyon (808 g) miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 4 porsiyon (808 g) miktarı 848 kcal içerir; ayrıca 57 g protein, 93 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 50 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Maş fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Maş fasulyesi ürününün 150 g miktarı 158 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175255 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
