Tabağınızda ne olduğunu bilin
karnabahar
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbonhidrat 1,1 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,7 g 10%
- Şekerler 1,1 g —
- Sodyum 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 31,3 mg 35%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,06 mg 0%
- K vitamini 11,9 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,31 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,1 mg 2%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 33,5 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 0,41 mg 2%
- Magnezyum 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Potasyum 139 mg 3%
- Çinko 0,13 mg 1%
- Bakır 0,02 mg 3%
- Manganez 0,15 mg 7%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Yeşil karnabaharpişmiş, tuz eklenmemiş32 kcal / 100 g
- Karnabahar salatasıpişmiş, yağsız, tuzsuz16 kcal / 100 g
- Karnabahar pilavıpişmiş19 kcal / 100 g
- Brokoli ve karnabahardondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş24 kcal / 100 g
- Mor karnabaharpişmiş25 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Brokolipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz42 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
karnabahar hakkında sorular
karnabahar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
karnabahar ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 103 kcal içerir; ayrıca 8,7 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 137 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
karnabahar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
karnabahar ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170399 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
