Tabağınızda ne olduğunu bilin
humus
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 177 kcal —
- Protein 4,9 g 10%
- Karbonhidrat 16 g 6%
- Yağ 8,6 g 11%
- Doymuş yağ 1,1 g 6%
- Lif 4 g 14%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 242 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 7,9 mg 9%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,75 mg 5%
- K vitamini 3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,4 mg 23%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 27,8 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 49 mg 4%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 29 mg 7%
- Fosfor 110 mg 9%
- Potasyum 173 mg 4%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,22 mg 25%
- Manganez 0,57 mg 25%
- Selenyum 2,4 µg 4%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4,9 g | 16 g | 8,6 g |
| 1 porsiyon | 15 g | 27 | 0,7 g | 2,4 g | 1,3 g |
| 2 porsiyon | 30 g | 53 | 1,5 g | 4,8 g | 2,6 g |
| ½ porsiyon | 7,5 g | 13 | 0,4 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 3 porsiyon | 45 g | 80 | 2,2 g | 7,3 g | 3,9 g |
| 4 porsiyon | 60 g | 106 | 2,9 g | 9,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2,4 g | 8,1 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7,3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9,7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
Benzer yiyecekler
humus hakkında sorular
humus ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 100 g miktarı 177 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 16 g karbonhidrat ve 8,6 g yağ içerir.
humus ürününün 1 porsiyon (15 g) miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 1 porsiyon (15 g) miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
humus ürününün 2 porsiyon (30 g) miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 2 porsiyon (30 g) miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
humus ürününün ½ porsiyon (7,5 g) miktarında kaç kalori var?
humus ürününün ½ porsiyon (7,5 g) miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 0,4 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
humus ürününün 3 porsiyon (45 g) miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 3 porsiyon (45 g) miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
humus ürününün 4 porsiyon (60 g) miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 4 porsiyon (60 g) miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
humus ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 50 g miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ içerir.
humus ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
humus ürününün 150 g miktarı 266 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 24 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172454 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
