Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çayır Turpu
Kalori ve besin değerleri
çiğ, kuzey ovaları kızılderilileri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 156 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbonhidrat 28 g 10%
- Yağ 0,4 g 0%
- Lif 8 g 29%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 5 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 5,5 mg 6%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- B6 vitamini 0,47 mg 28%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Kolin 4,8 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 130 mg 10%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 63 mg 15%
- Fosfor 31 mg 2%
- Potasyum 156 mg 3%
- Çinko 0,37 mg 3%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,27 mg 12%
- Selenyum 14,7 µg 27%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 2,6 g | 28 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 12,6 g | 20 | 0,3 g | 3,5 g | 0 g |
| 2 porsiyon | 25,2 g | 39 | 0,7 g | 7 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 6,3 g | 10 | 0,2 g | 1,7 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 37,8 g | 59 | 1 g | 11 g | 0,1 g |
| 4 porsiyon | 50,4 g | 79 | 1,3 g | 14 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1,3 g | 14 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 3,9 g | 42 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 5,2 g | 55 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 6,6 g | 69 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
Çayır Turpu hakkında sorular
Çayır Turpu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 100 g miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 28 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün 1 porsiyon (12,6 g) miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 1 porsiyon (12,6 g) miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün 2 porsiyon (25,2 g) miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 2 porsiyon (25,2 g) miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün ½ porsiyon (6,3 g) miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün ½ porsiyon (6,3 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,2 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün 3 porsiyon (37,8 g) miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 3 porsiyon (37,8 g) miktarı 59 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün 4 porsiyon (50,4 g) miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 4 porsiyon (50,4 g) miktarı 79 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 50 g miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Çayır Turpu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çayır Turpu ürününün 150 g miktarı 234 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 42 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169818 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
