Tabağınızda ne olduğunu bilin
Asya armudu
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 42 kcal —
- Protein 0,5 g 1%
- Karbonhidrat 7,1 g 3%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,6 g 13%
- Şekerler 7,1 g —
- Sodyum 0 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 3,8 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niasin (B3) 0,22 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,07 mg 1%
- B6 vitamini 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 5,1 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 4 mg 0%
- Demir 0 mg 0%
- Magnezyum 8 mg 2%
- Fosfor 11 mg 1%
- Potasyum 121 mg 3%
- Çinko 0,02 mg 0%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,06 mg 3%
- Selenyum 0,1 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 0,5 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 122 g | 51 | 0,6 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 244 g | 102 | 1,2 g | 17 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 61 g | 26 | 0,3 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 366 g | 154 | 1,8 g | 26 g | 0,8 g |
| 4 porsiyon | 488 g | 205 | 2,4 g | 34 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0,3 g | 3,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 0,8 g | 11 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 1 g | 14 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 1,3 g | 18 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Nashi armudusoyulmamış, çiğ49 kcal / 100 g
- Armutçiğ57 kcal / 100 g
- Bartlett armuduçiğ63 kcal / 100 g
- Yeşil Anjou armuduçiğ66 kcal / 100 g
- Bosc armuduçiğ67 kcal / 100 g
- Kırmızı Anjou armuduçiğ62 kcal / 100 g
- Norveç armuduçiğ44 kcal / 100 g
- Pear nashi gold colour skin flesh & skin39 kcal / 100 g
- Kuru armutkükürtlenmiş, çiğ262 kcal / 100 g
Asya armudu hakkında sorular
Asya armudu nasıl seçilir?
Kabuk rengi çeşidine göre değişebilir; bu yüzden yalnızca rengine bakma. Elinde ağır hissettiren, kabuğu gergin ve eziksiz olanı seç; sap çevresinde küf veya yumuşak çöküntü olmamalı.
Asya armudu kabuğuyla yenir mi?
Evet; iyice yıkayıp kabuğuyla yiyebilirsin. Kabuk dokusu hoşuna gitmiyorsa soyabilir, ama kesilmiş dilimleri kararmasın diye biraz limon suyu gezdirebilirsin.
Asya armudu nasıl saklanır?
Sert olanları oda sıcaklığında beklet; olgunlaşınca buzdolabının meyve-sebze bölümüne al ve birkaç gün içinde tüket. Kesilmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabında sakla.
Asya armudu fırında nasıl pişirilir?
Ortadan ikiye bölüp çekirdek yuvasını çıkar; kesik yüzünü yukarı çevirerek 180 °C fırında yaklaşık 20–30 dakika, yumuşayana kadar pişir. Tarçın ve cevizle servis edebilir ya da salatalara ekleyebilirsin.
Asya armudu hangi yemeklerde kullanılır?
Çıtır dokusu ve sulu etiyle yeşil salatalara, lahana salatasına ve peynir tabaklarına yakışır. İnce dilimlerini sandviçe koyabilir, Kore usulü bulgogi marinadına rendeleyebilirsin.
Asya armudu yerine normal armut kullanılır mı?
Kullanabilirsin; ancak normal armut genellikle daha yumuşak ve daha sulu olduğu için salatada Asya armudunun çıtırlığını vermez. Pişirilen tariflerde çoğu zaman doğrudan birbirinin yerine geçer.
Asya armudu ile normal armut arasında besin değeri farkı nedir?
Asya armudu 100 g’da 42 kcal, normal armut ise 57 kcal içerir. Lif miktarı birbirine yakındır: Asya armudunda 3,6 g, normal armutta 3,1 g bulunur.
Asya armudunun porsiyonu ne kadardır?
Orta boy bir Asya armudu yaklaşık 122 g gelir. Bir meyve, tek başına atıştırmalık olarak veya salata ve peynir tabağına dilimlenerek yeterli bir porsiyon olabilir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168177 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
