Tabağınızda ne olduğunu bilin
Armut
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 57 kcal —
- Protein 0,4 g 1%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 9,8 g —
- Sodyum 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 4,3 mg 5%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 4,4 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,16 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,05 mg 1%
- B6 vitamini 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 5,1 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 9 mg 1%
- Demir 0,18 mg 1%
- Magnezyum 7 mg 2%
- Fosfor 12 mg 1%
- Potasyum 116 mg 2%
- Çinko 0,1 mg 1%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,05 mg 2%
- Selenyum 0,1 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0,4 g | 12 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 140 g | 80 | 0,5 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 280 g | 160 | 1 g | 34 g | 0,4 g |
| ½ porsiyon | 70 g | 40 | 0,3 g | 8,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 420 g | 239 | 1,5 g | 51 g | 0,6 g |
| 4 porsiyon | 560 g | 319 | 2 g | 68 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0,2 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 0,5 g | 18 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 0,7 g | 24 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 0,9 g | 30 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Armut suyu50 kcal / 100 g
- Kuru armutkükürtlenmiş, çiğ262 kcal / 100 g
- Kahverengi kabuklu armutraw56 kcal / 100 g
- Konserve armutşurup içinde, süzülmüş63 kcal / 100 g
- Armut nektarı63 kcal / 100 g
- Asya armuduçiğ42 kcal / 100 g
- Bartlett armuduçiğ63 kcal / 100 g
- Bosc armuduçiğ67 kcal / 100 g
- Nashi armudusoyulmamış, çiğ49 kcal / 100 g
- Yeşil Anjou armuduçiğ66 kcal / 100 g
Armut hakkında sorular
Armutun olgunlaştığını nasıl anlarsın?
Sapının çevresine başparmağınla hafifçe bastır: azıcık yumuşaksa yemeye hazırdır. Sert armutları oda sıcaklığında beklet; olgunlaşınca buzdolabına al.
Armut kararmadan nasıl saklanır?
Kesilmiş armudun yüzeyine limon suyu sür ve hava almayacak biçimde buzdolabında sakla; en iyi dokusu için kısa sürede tüket. Bütün armutları olgunlaşana kadar oda sıcaklığında tut, olgunlaşınca buzdolabına kaldır.
Armut fırında kaç dakikada pişer?
Ortadan ikiye kesip çekirdek yatağını çıkar; kesik yüzü yukarı bakacak şekilde 180 °C fırında yaklaşık 25–35 dakika, çatalla kolayca delininceye kadar pişir. Tarçın, ceviz veya biraz bal ekleyebilirsin.
Armut en çok hangi yiyeceklerle yakışır?
Armut; rokfor gibi küflü peynirlerle, cevizle ve roka içeren salatalarla iyi gider. İnce dilimleri peynir tabağına koyabilir ya da yulaf lapasına ekleyebilirsin.
Armut yerine hangi meyveyi kullanabilirsin?
Tatlılarda ve meyve salatalarında elma çoğu zaman iyi bir alternatiftir; armuttan daha diri kalabileceği için pişirme süresini kontrol et. Şeftali de tatlı, sulu bir seçenek olur ama daha yumuşak pişer.
Asya armudu ile bildiğimiz armut arasında ne fark var?
Asya armudu genellikle yuvarlak, gevrek ve sulu olur; bildiğimiz armut ise çoğunlukla sap tarafı dar, altı geniş biçimdedir ve olgunlaşınca yumuşar. Asya armudu salatada çıtır kalır; yumuşak armut ise püre ve tatlılarda daha uygundur.
Bir armut genellikle kaç gram gelir ve ne kadar enerji sağlar?
Orta boy bir armut yaklaşık 178 g gelir; bu porsiyon 101 kcal enerji sağlar. Kabuklu yenebildiği için yıkayıp doğrudan tüketebilirsin.
Kaynak: USDA FoodData Central 169118 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
