Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
pois chiches
Calories et valeurs nutritionnelles
graines matures, cuits, bouillis, avec sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 164 kcal —
- Protéines 8,9 g 18%
- Glucides 20 g 7%
- Lipides 2,6 g 3%
- Acides gras saturés 0,3 g 1%
- Fibres 7,6 g 27%
- Sucres 4,8 g —
- Sodium 243 mg 11%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1,3 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,35 mg 2%
- Vitamine K 4 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,53 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folates (B9) 172 µg 43%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 42,8 mg 8%
Minéraux
- Calcium 49 mg 4%
- Fer 2,9 mg 16%
- Magnésium 48 mg 11%
- Phosphore 168 mg 13%
- Potassium 291 mg 6%
- Zinc 1,5 mg 14%
- Cuivre 0,35 mg 39%
- Manganèse 1 mg 45%
- Sélénium 3,7 µg 7%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 portion | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 portions | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ portion | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 portions | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 portions | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
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Questions sur : pois chiches
Combien de calories dans 100 g de pois chiches ?
100 g de pois chiches : 164 kcal, 8,9 g de protéines, 20 g de glucides et 2,6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (164 g) de pois chiches ?
1 portion (164 g) de pois chiches : 269 kcal, 15 g de protéines, 33 g de glucides et 4,2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (328 g) de pois chiches ?
2 portions (328 g) de pois chiches : 538 kcal, 29 g de protéines, 65 g de glucides et 8,5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (82 g) de pois chiches ?
½ portion (82 g) de pois chiches : 134 kcal, 7,3 g de protéines, 16 g de glucides et 2,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (492 g) de pois chiches ?
3 portions (492 g) de pois chiches : 807 kcal, 44 g de protéines, 98 g de glucides et 13 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (656 g) de pois chiches ?
4 portions (656 g) de pois chiches : 1076 kcal, 58 g de protéines, 130 g de glucides et 17 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pois chiches ?
50 g de pois chiches : 82 kcal, 4,4 g de protéines, 9,9 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pois chiches ?
150 g de pois chiches : 246 kcal, 13 g de protéines, 30 g de glucides et 3,9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173799 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
