Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pois cassés
Calories et valeurs nutritionnelles
graines mûres, cuits, bouillis, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 118 kcal —
- Protéines 8.3 g 17%
- Glucides 12.8 g 5%
- Lipides 0.4 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 8.3 g 30%
- Sucres 2.9 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0.4 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.03 mg 0%
- Vitamine K 5 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 4%
- Niacine (B3) 0.89 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0.59 mg 12%
- Vitamine B6 0.05 mg 3%
- Folates (B9) 65 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32.8 mg 6%
Minéraux
- Calcium 14 mg 1%
- Fer 1.3 mg 7%
- Magnésium 36 mg 9%
- Phosphore 99 mg 8%
- Potassium 362 mg 8%
- Zinc 1 mg 9%
- Cuivre 0.18 mg 20%
- Manganèse 0.4 mg 17%
- Sélénium 0.6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 12.8 g | 0.4 g |
| 1 portion | 196 g | 231 | 16.3 g | 25.1 g | 0.8 g |
| 2 portions | 392 g | 463 | 32.7 g | 50.2 g | 1.5 g |
| ½ portion | 98 g | 116 | 8.2 g | 12.5 g | 0.4 g |
| 3 portions | 588 g | 694 | 49 g | 75.3 g | 2.3 g |
| 4 portions | 784 g | 925 | 65.4 g | 100.4 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.2 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 12.5 g | 19.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 16.7 g | 25.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 20.9 g | 32 g | 1 g |
Questions sur : Pois cassés
Combien de calories dans 100 g de pois cassés ?
100 g de pois cassés : 118 kcal, 8.3 g de protéines, 12.8 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (196 g) de pois cassés ?
1 portion (196 g) de pois cassés : 231 kcal, 16.3 g de protéines, 25.1 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (392 g) de pois cassés ?
2 portions (392 g) de pois cassés : 463 kcal, 32.7 g de protéines, 50.2 g de glucides et 1.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (98 g) de pois cassés ?
½ portion (98 g) de pois cassés : 116 kcal, 8.2 g de protéines, 12.5 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (588 g) de pois cassés ?
3 portions (588 g) de pois cassés : 694 kcal, 49 g de protéines, 75.3 g de glucides et 2.3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (784 g) de pois cassés ?
4 portions (784 g) de pois cassés : 925 kcal, 65.4 g de protéines, 100.4 g de glucides et 3.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pois cassés ?
50 g de pois cassés : 59 kcal, 4.2 g de protéines, 6.4 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pois cassés ?
150 g de pois cassés : 177 kcal, 12.5 g de protéines, 19.2 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172429 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues