Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Palourde
Calories et valeurs nutritionnelles
espèces mixtes, cuit, chaleur humide
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 148 kcal —
- Protéines 26 g 51%
- Glucides 5,1 g 2%
- Lipides 2 g 3%
- Acides gras saturés 0,2 g 1%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 1202 mg 52%
- Cholestérol 67 mg 22%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 171 µg 19%
- Vitamine C 22,1 mg 25%
- Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,43 mg 33%
- Niacine (B3) 3,4 mg 21%
- Acide pantothénique (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folates (B9) 29 µg 7%
- Vitamine B12 98,9 µg 4120%
Minéraux
- Calcium 92 mg 7%
- Fer 2,8 mg 16%
- Magnésium 18 mg 4%
- Phosphore 338 mg 27%
- Potassium 628 mg 13%
- Zinc 2,7 mg 25%
- Cuivre 0,69 mg 76%
- Manganèse 1 mg 43%
- Sélénium 64 µg 116%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5,1 g | 2 g |
| 1 portion | 85 g | 126 | 22 g | 4,4 g | 1,7 g |
| 2 portions | 170 g | 252 | 43 g | 8,7 g | 3,3 g |
| ½ portion | 42,5 g | 63 | 11 g | 2,2 g | 0,8 g |
| 3 portions | 255 g | 377 | 65 g | 13 g | 5 g |
| 4 portions | 340 g | 503 | 87 g | 17 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4,9 g |
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Questions sur : Palourde
Combien de calories dans 100 g de palourde ?
100 g de palourde : 148 kcal, 26 g de protéines, 5,1 g de glucides et 2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de palourde ?
1 portion (85 g) de palourde : 126 kcal, 22 g de protéines, 4,4 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de palourde ?
2 portions (170 g) de palourde : 252 kcal, 43 g de protéines, 8,7 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) de palourde ?
½ portion (42,5 g) de palourde : 63 kcal, 11 g de protéines, 2,2 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de palourde ?
3 portions (255 g) de palourde : 377 kcal, 65 g de protéines, 13 g de glucides et 5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de palourde ?
4 portions (340 g) de palourde : 503 kcal, 87 g de protéines, 17 g de glucides et 6,6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de palourde ?
50 g de palourde : 74 kcal, 13 g de protéines, 2,6 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de palourde ?
150 g de palourde : 222 kcal, 38 g de protéines, 7,7 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 171975 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
