Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Palourde
Calories et valeurs nutritionnelles
espèces mixtes, cuit, pané et frit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 202 kcal —
- Protéines 14 g 28%
- Glucides 10 g 4%
- Lipides 11 g 14%
- Acides gras saturés 2,7 g 13%
- Sodium 364 mg 16%
- Cholestérol 61 mg 20%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 91 µg 10%
- Vitamine C 10 mg 11%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 19%
- Niacine (B3) 2,1 mg 13%
- Acide pantothénique (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folates (B9) 36 µg 9%
- Vitamine B12 40,3 µg 1678%
Minéraux
- Calcium 63 mg 5%
- Fer 13,9 mg 77%
- Magnésium 14 mg 3%
- Phosphore 188 mg 15%
- Potassium 326 mg 7%
- Zinc 1,5 mg 13%
- Cuivre 0,36 mg 40%
- Manganèse 0,54 mg 23%
- Sélénium 28,9 µg 53%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 portion | 85 g | 172 | 12 g | 8,8 g | 9,5 g |
| 2 portions | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ portion | 42,5 g | 86 | 6,1 g | 4,4 g | 4,7 g |
| 3 portions | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 portions | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7,1 g | 5,2 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
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Questions sur : Palourde
Combien de calories dans 100 g de palourde ?
100 g de palourde : 202 kcal, 14 g de protéines, 10 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de palourde ?
1 portion (85 g) de palourde : 172 kcal, 12 g de protéines, 8,8 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de palourde ?
2 portions (170 g) de palourde : 343 kcal, 24 g de protéines, 18 g de glucides et 19 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) de palourde ?
½ portion (42,5 g) de palourde : 86 kcal, 6,1 g de protéines, 4,4 g de glucides et 4,7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de palourde ?
3 portions (255 g) de palourde : 515 kcal, 36 g de protéines, 26 g de glucides et 28 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de palourde ?
4 portions (340 g) de palourde : 687 kcal, 48 g de protéines, 35 g de glucides et 38 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de palourde ?
50 g de palourde : 101 kcal, 7,1 g de protéines, 5,2 g de glucides et 5,6 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de palourde ?
150 g de palourde : 303 kcal, 21 g de protéines, 16 g de glucides et 17 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 171974 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
