Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Palourde

Calories et valeurs nutritionnelles

espèces mixtes, cuit, pané et frit

202
calorieskcal pour 100 g
Protéines14.2 g
Glucides10.3 g
Lipides11.2 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 202 kcal —
  • Protéines 14.2 g 28%
  • Glucides 10.3 g 4%
  • Lipides 11.2 g 14%
  • Acides gras saturés 2.7 g 13%
  • Sodium 364 mg 16%
  • Cholestérol 61 mg 20%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 91 µg 10%
  • Vitamine C 10 mg 11%
  • Thiamine (B1) 0.1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0.24 mg 19%
  • Niacine (B3) 2.1 mg 13%
  • Acide pantothénique (B5) 0.43 mg 9%
  • Vitamine B6 0.06 mg 4%
  • Folates (B9) 36 µg 9%
  • Vitamine B12 40.3 µg 1678%

Minéraux

  • Calcium 63 mg 5%
  • Fer 13.9 mg 77%
  • Magnésium 14 mg 3%
  • Phosphore 188 mg 15%
  • Potassium 326 mg 7%
  • Zinc 1.5 mg 13%
  • Cuivre 0.36 mg 40%
  • Manganèse 0.54 mg 23%
  • Sélénium 28.9 µg 53%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g20214.2 g10.3 g11.2 g
1 portion85 g17212.1 g8.8 g9.5 g
2 portions170 g34324.2 g17.6 g19 g
½ portion42.5 g866.1 g4.4 g4.7 g
3 portions255 g51536.3 g26.3 g28.4 g
4 portions340 g68748.4 g35.1 g37.9 g
50 g50 g1017.1 g5.2 g5.6 g
150 g150 g30321.4 g15.5 g16.7 g
200 g200 g40428.5 g20.7 g22.3 g
250 g250 g50535.6 g25.8 g27.9 g

Questions sur : Palourde

Combien de calories dans 100 g de palourde ?

100 g de palourde : 202 kcal, 14.2 g de protéines, 10.3 g de glucides et 11.2 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (85 g) de palourde ?

1 portion (85 g) de palourde : 172 kcal, 12.1 g de protéines, 8.8 g de glucides et 9.5 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (170 g) de palourde ?

2 portions (170 g) de palourde : 343 kcal, 24.2 g de protéines, 17.6 g de glucides et 19 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) de palourde ?

½ portion (42.5 g) de palourde : 86 kcal, 6.1 g de protéines, 4.4 g de glucides et 4.7 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (255 g) de palourde ?

3 portions (255 g) de palourde : 515 kcal, 36.3 g de protéines, 26.3 g de glucides et 28.4 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (340 g) de palourde ?

4 portions (340 g) de palourde : 687 kcal, 48.4 g de protéines, 35.1 g de glucides et 37.9 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de palourde ?

50 g de palourde : 101 kcal, 7.1 g de protéines, 5.2 g de glucides et 5.6 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de palourde ?

150 g de palourde : 303 kcal, 21.4 g de protéines, 15.5 g de glucides et 16.7 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 171974 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues