Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
pétoncle, espèces mixtes
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, pané et frit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 216 kcal —
- Protéines 18 g 36%
- Glucides 10 g 4%
- Lipides 11 g 14%
- Acides gras saturés 2,7 g 13%
- Sodium 464 mg 20%
- Cholestérol 54 mg 18%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 22 µg 2%
- Vitamine C 2,3 mg 3%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Acide pantothénique (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folates (B9) 37 µg 9%
- Vitamine B12 1,3 µg 55%
Minéraux
- Calcium 42 mg 3%
- Fer 0,82 mg 5%
- Magnésium 59 mg 14%
- Phosphore 236 mg 19%
- Potassium 333 mg 7%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cuivre 0,08 mg 9%
- Manganèse 0,14 mg 6%
- Sélénium 26,9 µg 49%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 18 g | 10 g | 11 g |
| 1 portion | 31 g | 67 | 5,6 g | 3,1 g | 3,4 g |
| 2 portions | 62 g | 134 | 11 g | 6,3 g | 6,8 g |
| ½ portion | 15,5 g | 33 | 2,8 g | 1,6 g | 1,7 g |
| 3 portions | 93 g | 201 | 17 g | 9,4 g | 10 g |
| 4 portions | 124 g | 268 | 22 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9 g | 5,1 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 27 g | 15 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 36 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 45 g | 25 g | 27 g |
Questions sur : pétoncle, espèces mixtes
Combien de calories dans 100 g de pétoncle, espèces mixtes ?
100 g de pétoncle, espèces mixtes : 216 kcal, 18 g de protéines, 10 g de glucides et 11 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (31 g) de pétoncle, espèces mixtes ?
1 portion (31 g) de pétoncle, espèces mixtes : 67 kcal, 5,6 g de protéines, 3,1 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (62 g) de pétoncle, espèces mixtes ?
2 portions (62 g) de pétoncle, espèces mixtes : 134 kcal, 11 g de protéines, 6,3 g de glucides et 6,8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (15,5 g) de pétoncle, espèces mixtes ?
½ portion (15,5 g) de pétoncle, espèces mixtes : 33 kcal, 2,8 g de protéines, 1,6 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (93 g) de pétoncle, espèces mixtes ?
3 portions (93 g) de pétoncle, espèces mixtes : 201 kcal, 17 g de protéines, 9,4 g de glucides et 10 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (124 g) de pétoncle, espèces mixtes ?
4 portions (124 g) de pétoncle, espèces mixtes : 268 kcal, 22 g de protéines, 13 g de glucides et 14 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pétoncle, espèces mixtes ?
50 g de pétoncle, espèces mixtes : 108 kcal, 9 g de protéines, 5,1 g de glucides et 5,5 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pétoncle, espèces mixtes ?
150 g de pétoncle, espèces mixtes : 324 kcal, 27 g de protéines, 15 g de glucides et 16 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174221 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues