Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Haricots mat
Calories et valeurs nutritionnelles
graines mûres, crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 343 kcal —
- Protéines 22.9 g 46%
- Glucides 61.5 g 22%
- Lipides 1.6 g 2%
- Acides gras saturés 0.4 g 2%
- Sodium 30 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 4 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.56 mg 47%
- Riboflavine (B2) 0.09 mg 7%
- Niacine (B3) 2.8 mg 18%
- Acide pantothénique (B5) 1.5 mg 31%
- Vitamine B6 0.37 mg 22%
- Folates (B9) 649 µg 162%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 150 mg 12%
- Fer 10.8 mg 60%
- Magnésium 381 mg 91%
- Phosphore 489 mg 39%
- Potassium 1191 mg 25%
- Zinc 1.9 mg 17%
- Cuivre 0.69 mg 76%
- Manganèse 1.8 mg 79%
- Sélénium 8.2 µg 15%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22.9 g | 61.5 g | 1.6 g |
| 1 portion | 196 g | 672 | 45 g | 120.6 g | 3.2 g |
| 2 portions | 392 g | 1345 | 89.9 g | 241.2 g | 6.3 g |
| ½ portion | 98 g | 336 | 22.5 g | 60.3 g | 1.6 g |
| 3 portions | 588 g | 2017 | 134.9 g | 361.7 g | 9.5 g |
| 4 portions | 784 g | 2689 | 179.8 g | 482.3 g | 12.6 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11.5 g | 30.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 34.4 g | 92.3 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 45.9 g | 123 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 57.4 g | 153.8 g | 4 g |
Questions sur : Haricots mat
Combien de calories dans 100 g d’haricots mat ?
100 g d’haricots mat : 343 kcal, 22.9 g de protéines, 61.5 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (196 g) d’haricots mat ?
1 portion (196 g) d’haricots mat : 672 kcal, 45 g de protéines, 120.6 g de glucides et 3.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (392 g) d’haricots mat ?
2 portions (392 g) d’haricots mat : 1345 kcal, 89.9 g de protéines, 241.2 g de glucides et 6.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (98 g) d’haricots mat ?
½ portion (98 g) d’haricots mat : 336 kcal, 22.5 g de protéines, 60.3 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (588 g) d’haricots mat ?
3 portions (588 g) d’haricots mat : 2017 kcal, 134.9 g de protéines, 361.7 g de glucides et 9.5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (784 g) d’haricots mat ?
4 portions (784 g) d’haricots mat : 2689 kcal, 179.8 g de protéines, 482.3 g de glucides et 12.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’haricots mat ?
50 g d’haricots mat : 172 kcal, 11.5 g de protéines, 30.8 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’haricots mat ?
150 g d’haricots mat : 515 kcal, 34.4 g de protéines, 92.3 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172425 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues