Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Gombo
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 22 kcal —
- Protéines 1.9 g 4%
- Glucides 2 g 1%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2.5 g 9%
- Sucres 2.4 g —
- Sodium 241 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 14 µg 2%
- Vitamine C 16.3 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.27 mg 2%
- Vitamine K 40 µg 33%
- Thiamine (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 4%
- Niacine (B3) 0.87 mg 5%
- Acide pantothénique (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamine B6 0.19 mg 11%
- Folates (B9) 46 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 9.3 mg 2%
Minéraux
- Calcium 77 mg 6%
- Fer 0.28 mg 2%
- Magnésium 36 mg 9%
- Phosphore 32 mg 3%
- Potassium 135 mg 3%
- Zinc 0.43 mg 4%
- Cuivre 0.09 mg 9%
- Manganèse 0.29 mg 13%
- Sélénium 0.4 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.9 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 portion | 80 g | 18 | 1.5 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 2 portions | 160 g | 35 | 3 g | 3.2 g | 0.3 g |
| ½ portion | 40 g | 9 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 portions | 240 g | 53 | 4.5 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 4 portions | 320 g | 70 | 6 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3.7 g | 4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4.7 g | 5 g | 0.5 g |
Questions sur : Gombo
Combien de calories dans 100 g de gombo ?
100 g de gombo : 22 kcal, 1.9 g de protéines, 2 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (80 g) de gombo ?
1 portion (80 g) de gombo : 18 kcal, 1.5 g de protéines, 1.6 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (160 g) de gombo ?
2 portions (160 g) de gombo : 35 kcal, 3 g de protéines, 3.2 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (40 g) de gombo ?
½ portion (40 g) de gombo : 9 kcal, 0.7 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (240 g) de gombo ?
3 portions (240 g) de gombo : 53 kcal, 4.5 g de protéines, 4.8 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (320 g) de gombo ?
4 portions (320 g) de gombo : 70 kcal, 6 g de protéines, 6.4 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de gombo ?
50 g de gombo : 11 kcal, 0.9 g de protéines, 1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de gombo ?
150 g de gombo : 33 kcal, 2.8 g de protéines, 3 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170098 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues