Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Calamar
Calories et valeurs nutritionnelles
espèces variées, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 92 kcal —
- Protéines 15.6 g 31%
- Glucides 3.1 g 1%
- Lipides 1.4 g 2%
- Acides gras saturés 0.4 g 2%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 44 mg 2%
- Cholestérol 233 mg 78%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 4.7 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.2 mg 8%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.41 mg 32%
- Niacine (B3) 2.2 mg 14%
- Acide pantothénique (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamine B6 0.06 mg 3%
- Folates (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 1.3 µg 54%
- Choline 65 mg 12%
Minéraux
- Calcium 32 mg 2%
- Fer 0.68 mg 4%
- Magnésium 33 mg 8%
- Phosphore 221 mg 18%
- Potassium 246 mg 5%
- Zinc 1.5 mg 14%
- Cuivre 1.9 mg 210%
- Manganèse 0.04 mg 2%
- Sélénium 44.8 µg 81%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 15.6 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 1 portion | 28.4 g | 26 | 4.4 g | 0.9 g | 0.4 g |
| 2 portions | 56.7 g | 52 | 8.8 g | 1.7 g | 0.8 g |
| ½ portion | 14.2 g | 13 | 2.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 portions | 85.1 g | 78 | 13.3 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 4 portions | 113.4 g | 104 | 17.7 g | 3.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23.4 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31.2 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
Questions sur : Calamar
Combien de calories dans 100 g de calamar ?
100 g de calamar : 92 kcal, 15.6 g de protéines, 3.1 g de glucides et 1.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (28.4 g) de calamar ?
1 portion (28.4 g) de calamar : 26 kcal, 4.4 g de protéines, 0.9 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (56.7 g) de calamar ?
2 portions (56.7 g) de calamar : 52 kcal, 8.8 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (14.2 g) de calamar ?
½ portion (14.2 g) de calamar : 13 kcal, 2.2 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (85.1 g) de calamar ?
3 portions (85.1 g) de calamar : 78 kcal, 13.3 g de protéines, 2.6 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (113.4 g) de calamar ?
4 portions (113.4 g) de calamar : 104 kcal, 17.7 g de protéines, 3.5 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de calamar ?
50 g de calamar : 46 kcal, 7.8 g de protéines, 1.5 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de calamar ?
150 g de calamar : 138 kcal, 23.4 g de protéines, 4.6 g de glucides et 2.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 174223 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues