Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperges
Calories et valeurs nutritionnelles
avec du beurre fondu
46
calorieskcal pour 100 g
Protéines2,9 g
Glucides2 g
Lipides2,2 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 46 kcal —
- Protéines 2,9 g 6%
- Glucides 2 g 1%
- Lipides 2,2 g 3%
- Acides gras saturés 1,1 g 5%
- Fibres 1,7 g 6%
- Sucres 1,9 g —
- Sodium 12,8 mg 1%
- Cholestérol 3,6 mg 1%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 49,2 µg 5%
- Vitamine C 7,6 mg 8%
- Vitamine D 0,01 µg 0%
- Vitamine E 1,1 mg 8%
- Vitamine K 39,6 µg 33%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,98 mg 6%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folates (B9) 120 µg 30%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 26,9 mg 2%
- Fer 0,69 mg 4%
- Magnésium 12,8 mg 3%
- Phosphore 71,2 mg 6%
- Potassium 255 mg 5%
- Zinc 0,69 mg 6%
- Cuivre 0,08 mg 9%
- Manganèse 0 mg 0%
- Sélénium 0,21 µg 0%
- Iode 0,06 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2,9 g | 2 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,4 g | 1 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 4,3 g | 3 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 5,7 g | 4 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 7,2 g | 4,9 g | 5,5 g |
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- Asperge congelée bouillie égouttéebouillie, égouttée18 kcal / 100 g
- Asperges surgeléescuites, bouillies, égouttées, sans sel18 kcal / 100 g
Questions sur : Asperges
Combien de calories dans 100 g d’asperges ?
100 g d’asperges : 46 kcal, 2,9 g de protéines, 2 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperges ?
50 g d’asperges : 23 kcal, 1,4 g de protéines, 1 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperges ?
150 g d’asperges : 69 kcal, 4,3 g de protéines, 3 g de glucides et 3,3 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’asperges ?
200 g d’asperges : 92 kcal, 5,7 g de protéines, 4 g de glucides et 4,4 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’asperges ?
250 g d’asperges : 115 kcal, 7,2 g de protéines, 4,9 g de glucides et 5,5 g de lipides.
Source : Fineli (Finland) 3030 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
