Lo que hay en tu plato
Pescado plano, especies de lenguado y platija
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 70 kcal —
- Proteínas 12.4 g 25%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 1.9 g 2%
- Grasas saturadas 0.4 g 2%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 296 mg 13%
- Colesterol 45 mg 15%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 2.8 µg 14%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 0.1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 1.1 µg 47%
- Colina 65 mg 12%
Minerales
- Calcio 21 mg 2%
- Hierro 0.18 mg 1%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 252 mg 20%
- Potasio 160 mg 3%
- Zinc 0.32 mg 3%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.01 mg 1%
- Selenio 26.6 µg 48%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 12.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 1 ración | 28.4 g | 20 | 3.5 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 raciones | 56.7 g | 40 | 7 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ ración | 14.2 g | 10 | 1.8 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 raciones | 85.1 g | 60 | 10.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 raciones | 113.4 g | 79 | 14.1 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 18.6 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 24.8 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 31 g | 0 g | 4.8 g |
Preguntas sobre pescado plano, especies de lenguado y platija
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pescado plano, especies de lenguado y platija?
100 g de pescado plano, especies de lenguado y platija: 70 kcal, 12.4 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28.4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
1 ración (28.4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 20 kcal, 3.5 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56.7 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
2 raciones (56.7 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 40 kcal, 7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14.2 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
½ ración (14.2 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 10 kcal, 1.8 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85.1 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
3 raciones (85.1 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 60 kcal, 10.6 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113.4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija?
4 raciones (113.4 g) de pescado plano, especies de lenguado y platija: 79 kcal, 14.1 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pescado plano, especies de lenguado y platija?
50 g de pescado plano, especies de lenguado y platija: 35 kcal, 6.2 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pescado plano, especies de lenguado y platija?
150 g de pescado plano, especies de lenguado y platija: 105 kcal, 18.6 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174196 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra