Lo que hay en tu plato
Peces planos (platija y lenguado)
Calorías e información nutricional
cocinado, calor seco
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 86 kcal —
- Proteínas 15 g 30%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 2,4 g 3%
- Grasas saturadas 0,5 g 3%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 363 mg 16%
- Colesterol 56 mg 19%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 12 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,5 µg 18%
- Vitamina E 0,77 mg 5%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 1,3 mg 8%
- Ácido pantoténico (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,3 µg 55%
- Colina 79,9 mg 15%
Minerales
- Calcio 25 mg 2%
- Hierro 0,23 mg 1%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fósforo 309 mg 25%
- Potasio 197 mg 4%
- Zinc 0,39 mg 4%
- Cobre 0,02 mg 3%
- Manganeso 0,02 mg 1%
- Selenio 32,6 µg 59%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 ración | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 raciones | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ ración | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 raciones | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 raciones | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
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Preguntas sobre peces planos (platija y lenguado)
¿Cuántas calorías hay en 100 g de peces planos (platija y lenguado)?
100 g de peces planos (platija y lenguado): 86 kcal, 15 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 2,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (127 g) de peces planos (platija y lenguado)?
1 ración (127 g) de peces planos (platija y lenguado): 109 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (254 g) de peces planos (platija y lenguado)?
2 raciones (254 g) de peces planos (platija y lenguado): 218 kcal, 39 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (63,5 g) de peces planos (platija y lenguado)?
½ ración (63,5 g) de peces planos (platija y lenguado): 55 kcal, 9,7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (381 g) de peces planos (platija y lenguado)?
3 raciones (381 g) de peces planos (platija y lenguado): 328 kcal, 58 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (508 g) de peces planos (platija y lenguado)?
4 raciones (508 g) de peces planos (platija y lenguado): 437 kcal, 77 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 12 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de peces planos (platija y lenguado)?
50 g de peces planos (platija y lenguado): 43 kcal, 7,6 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de peces planos (platija y lenguado)?
150 g de peces planos (platija y lenguado): 129 kcal, 23 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 3,6 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 174197 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
