Saiba o que tem no seu prato

Merluza

Calorias e informação nutricional

merluza, espécies mistas, crua

90
caloriaskcal por 100 g
Proteína18 g
Carbos0 g
Gordura1,3 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 90 kcal —
  • Proteínas 18 g 37%
  • Carboidratos 0 g 0%
  • Gorduras 1,3 g 2%
  • Gorduras saturadas 0,2 g 1%
  • Fibras 0 g 0%
  • Açúcares 0 g —
  • Sódio 72 mg 3%
  • Colesterol 67 mg 22%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 30 µg 3%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,4 µg 7%
  • Vitamina E 0,3 mg 2%
  • Vitamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacina (B3) 1,3 mg 8%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamina B6 0,16 mg 9%
  • Folato (B9) 13 µg 3%
  • Vitamina B12 2,3 µg 96%
  • Colina 65 mg 12%

Minerais

  • Cálcio 48 mg 4%
  • Ferro 0,34 mg 2%
  • Magnésio 21 mg 5%
  • Fósforo 222 mg 18%
  • Potássio 249 mg 5%
  • Zinco 0,88 mg 8%
  • Cobre 0,03 mg 3%
  • Manganês 0,1 mg 5%
  • Selênio 32,1 µg 58%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g9018 g0 g1,3 g
50 g50 g459,2 g0 g0,7 g
150 g150 g13528 g0 g2 g
200 g200 g18037 g0 g2,6 g
250 g250 g22546 g0 g3,3 g

Perguntas sobre merluza

Quantas calorias há em 100 g de merluza?

100 g de merluza: 90 kcal, 18 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de merluza?

50 g de merluza: 45 kcal, 9,2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de merluza?

150 g de merluza: 135 kcal, 28 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de merluza?

200 g de merluza: 180 kcal, 37 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de merluza?

250 g de merluza: 225 kcal, 46 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 3089 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras