Saiba o que tem no seu prato
Lufa
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 20 kcal —
- Proteínas 1,2 g 2%
- Carboidratos 3,3 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1,1 g 4%
- Açúcares 2 g —
- Sódio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 12 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg 1%
- Vitamina K 0,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 0,4 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folato (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 20 mg 2%
- Ferro 0,36 mg 2%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potássio 139 mg 3%
- Zinco 0,07 mg 1%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,09 mg 4%
- Selênio 0,2 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,2 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 1 porção | 95 g | 19 | 1,1 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 2 porções | 190 g | 38 | 2,3 g | 6,2 g | 0,4 g |
| ½ porção | 47,5 g | 10 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 porções | 285 g | 57 | 3,4 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 4 porções | 380 g | 76 | 4,6 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,8 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,4 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8,1 g | 0,5 g |
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Perguntas sobre lufa
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150 g de lufa: 30 kcal, 1,8 g de proteínas, 4,9 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168414 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
