Saiba o que tem no seu prato
Lufa
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 20 kcal —
- Proteínas 1.2 g 2%
- Carboidratos 3.3 g 1%
- Gorduras 0.2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1.1 g 4%
- Açúcares 2 g —
- Sódio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 12 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.1 mg 1%
- Vitamina K 0.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamina B6 0.04 mg 3%
- Folato (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 20 mg 2%
- Ferro 0.36 mg 2%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potássio 139 mg 3%
- Zinco 0.07 mg 1%
- Cobre 0.04 mg 4%
- Manganês 0.09 mg 4%
- Selênio 0.2 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 1 porção | 95 g | 19 | 1.1 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 2 porções | 190 g | 38 | 2.3 g | 6.2 g | 0.4 g |
| ½ porção | 47.5 g | 10 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 porções | 285 g | 57 | 3.4 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 4 porções | 380 g | 76 | 4.6 g | 12.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.8 g | 4.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.4 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8.1 g | 0.5 g |
Perguntas sobre lufa
Quantas calorias há em 100 g de lufa?
100 g de lufa: 20 kcal, 1.2 g de proteínas, 3.3 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (95 g) de lufa?
1 porção (95 g) de lufa: 19 kcal, 1.1 g de proteínas, 3.1 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (190 g) de lufa?
2 porções (190 g) de lufa: 38 kcal, 2.3 g de proteínas, 6.2 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (47.5 g) de lufa?
½ porção (47.5 g) de lufa: 10 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (285 g) de lufa?
3 porções (285 g) de lufa: 57 kcal, 3.4 g de proteínas, 9.3 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (380 g) de lufa?
4 porções (380 g) de lufa: 76 kcal, 4.6 g de proteínas, 12.4 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de lufa?
50 g de lufa: 10 kcal, 0.6 g de proteínas, 1.6 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de lufa?
150 g de lufa: 30 kcal, 1.8 g de proteínas, 4.9 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168414 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras