Saiba o que tem no seu prato
Grão de centeio
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 338 kcal —
- Proteínas 10 g 21%
- Carboidratos 61 g 22%
- Gorduras 1,6 g 2%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 15 g 54%
- Açúcares 1 g —
- Sódio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,85 mg 6%
- Vitamina K 5,9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 4,3 mg 27%
- Ácido pantotênico (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamina B6 0,29 mg 17%
- Folato (B9) 38 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 30,4 mg 6%
Minerais
- Cálcio 24 mg 2%
- Ferro 2,6 mg 15%
- Magnésio 110 mg 26%
- Fósforo 332 mg 27%
- Potássio 510 mg 11%
- Zinco 2,7 mg 24%
- Cobre 0,37 mg 41%
- Manganês 2,6 mg 112%
- Selênio 13,9 µg 25%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porção | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porções | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porção | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porções | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porções | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
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- Pão de centeio integral229 kcal / 100 g
Perguntas sobre grão de centeio
Quantas calorias há em 100 g de grão de centeio?
100 g de grão de centeio: 338 kcal, 10 g de proteínas, 61 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (169 g) de grão de centeio?
1 porção (169 g) de grão de centeio: 571 kcal, 18 g de proteínas, 103 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (338 g) de grão de centeio?
2 porções (338 g) de grão de centeio: 1142 kcal, 35 g de proteínas, 205 g de carboidratos e 5,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (84,5 g) de grão de centeio?
½ porção (84,5 g) de grão de centeio: 286 kcal, 8,7 g de proteínas, 51 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (507 g) de grão de centeio?
3 porções (507 g) de grão de centeio: 1714 kcal, 52 g de proteínas, 308 g de carboidratos e 8,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (676 g) de grão de centeio?
4 porções (676 g) de grão de centeio: 2285 kcal, 70 g de proteínas, 411 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de grão de centeio?
50 g de grão de centeio: 169 kcal, 5,2 g de proteínas, 30 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de grão de centeio?
150 g de grão de centeio: 507 kcal, 16 g de proteínas, 91 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168884 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
