Saiba o que tem no seu prato
Grão de centeio
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 338 kcal —
- Proteínas 10.3 g 21%
- Carboidratos 60.8 g 22%
- Gorduras 1.6 g 2%
- Gorduras saturadas 0.2 g 1%
- Fibras 15.1 g 54%
- Açúcares 1 g —
- Sódio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.85 mg 6%
- Vitamina K 5.9 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.32 mg 26%
- Riboflavina (B2) 0.25 mg 19%
- Niacina (B3) 4.3 mg 27%
- Ácido pantotênico (B5) 1.5 mg 29%
- Vitamina B6 0.29 mg 17%
- Folato (B9) 38 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 30.4 mg 6%
Minerais
- Cálcio 24 mg 2%
- Ferro 2.6 mg 15%
- Magnésio 110 mg 26%
- Fósforo 332 mg 27%
- Potássio 510 mg 11%
- Zinco 2.6 mg 24%
- Cobre 0.37 mg 41%
- Manganês 2.6 mg 112%
- Selênio 13.9 µg 25%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10.3 g | 60.8 g | 1.6 g |
| 1 porção | 169 g | 571 | 17.5 g | 102.7 g | 2.8 g |
| 2 porções | 338 g | 1142 | 34.9 g | 205.4 g | 5.5 g |
| ½ porção | 84.5 g | 286 | 8.7 g | 51.3 g | 1.4 g |
| 3 porções | 507 g | 1714 | 52.4 g | 308.1 g | 8.3 g |
| 4 porções | 676 g | 2285 | 69.9 g | 410.7 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5.2 g | 30.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 15.5 g | 91.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 20.7 g | 121.5 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 25.9 g | 151.9 g | 4.1 g |
Perguntas sobre grão de centeio
Quantas calorias há em 100 g de grão de centeio?
100 g de grão de centeio: 338 kcal, 10.3 g de proteínas, 60.8 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (169 g) de grão de centeio?
1 porção (169 g) de grão de centeio: 571 kcal, 17.5 g de proteínas, 102.7 g de carboidratos e 2.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (338 g) de grão de centeio?
2 porções (338 g) de grão de centeio: 1142 kcal, 34.9 g de proteínas, 205.4 g de carboidratos e 5.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (84.5 g) de grão de centeio?
½ porção (84.5 g) de grão de centeio: 286 kcal, 8.7 g de proteínas, 51.3 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (507 g) de grão de centeio?
3 porções (507 g) de grão de centeio: 1714 kcal, 52.4 g de proteínas, 308.1 g de carboidratos e 8.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (676 g) de grão de centeio?
4 porções (676 g) de grão de centeio: 2285 kcal, 69.9 g de proteínas, 410.7 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de grão de centeio?
50 g de grão de centeio: 169 kcal, 5.2 g de proteínas, 30.4 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de grão de centeio?
150 g de grão de centeio: 507 kcal, 15.5 g de proteínas, 91.1 g de carboidratos e 2.4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168884 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras