Saiba o que tem no seu prato

Centeio

Calorias e informação nutricional

grão integral, cru

332
caloriaskcal por 100 g
Proteína10 g
Carbos61 g
Gordura1,6 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 332 kcal —
  • Proteínas 10 g 21%
  • Carboidratos 61 g 22%
  • Gorduras 1,6 g 2%
  • Gorduras saturadas 0,2 g 1%
  • Fibras 15 g 54%
  • Açúcares 1 g —
  • Sódio 2 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 0,58 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina K 5,9 µg 5%
  • Tiamina (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacina (B3) 4,3 mg 27%
  • Ácido pantotênico (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamina B6 0,29 mg 17%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

  • Cálcio 24 mg 2%
  • Ferro 2,6 mg 15%
  • Magnésio 110 mg 26%
  • Fósforo 332 mg 27%
  • Potássio 510 mg 11%
  • Zinco 2,7 mg 24%
  • Cobre 0,37 mg 41%
  • Manganês 2,6 mg 112%
  • Selênio 4,3 µg 8%
  • Iodo 2,7 µg 2%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Perguntas sobre centeio

Quantas calorias há em 100 g de centeio?

100 g de centeio: 332 kcal, 10 g de proteínas, 61 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de centeio?

50 g de centeio: 166 kcal, 5,2 g de proteínas, 30 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de centeio?

150 g de centeio: 498 kcal, 16 g de proteínas, 91 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de centeio?

200 g de centeio: 664 kcal, 21 g de proteínas, 122 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de centeio?

250 g de centeio: 830 kcal, 26 g de proteínas, 152 g de carboidratos e 4,1 g de gorduras.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 9390 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras