Saiba o que tem no seu prato
Espinafre
Calorias e informação nutricional
em conserva
21
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,7 g
Carbos0,5 g
Gordura0,5 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 21 kcal —
- Proteínas 2,7 g 5%
- Carboidratos 0,5 g 0%
- Gorduras 0,5 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 2 g 7%
- Açúcares 0,4 g —
- Sódio 27 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 417 µg 46%
- Vitamina C 14 mg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 360 µg 300%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 0,3 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Biotina (B7) 1 µg 3%
- Folato (B9) 91 µg 23%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 18,4 mg 3%
Minerais
- Cálcio 225 mg 17%
- Ferro 1 mg 6%
- Magnésio 63 mg 15%
- Fósforo 30 mg 2%
- Potássio 346 mg 7%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,35 mg 15%
- Selênio 0,1 µg 0%
- Iodo 2,2 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
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Perguntas sobre espinafre
Quantas calorias há em 100 g de espinafre?
100 g de espinafre: 21 kcal, 2,7 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre?
50 g de espinafre: 11 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre?
150 g de espinafre: 32 kcal, 4,1 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de espinafre?
200 g de espinafre: 43 kcal, 5,4 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de espinafre?
250 g de espinafre: 53 kcal, 6,8 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Fonte: Frida (Denmark) 958 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
