Saiba o que tem no seu prato

Espinafre

Calorias e informação nutricional

em conserva

21
caloriaskcal por 100 g
Proteína2.7 g
Carbos0.5 g
Gordura0.5 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 21 kcal —
  • Proteínas 2.7 g 5%
  • Carboidratos 0.5 g 0%
  • Gorduras 0.5 g 1%
  • Gorduras saturadas 0.1 g 0%
  • Fibras 2 g 7%
  • Açúcares 0.4 g —
  • Sódio 27 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 417 µg 46%
  • Vitamina C 14 mg 16%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1.4 mg 9%
  • Vitamina K 360 µg 300%
  • Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
  • Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacina (B3) 0.3 mg 2%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.07 mg 1%
  • Vitamina B6 0.07 mg 4%
  • Biotina (B7) 1 µg 3%
  • Folato (B9) 91 µg 23%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 18.4 mg 3%

Minerais

  • Cálcio 225 mg 17%
  • Ferro 1 mg 6%
  • Magnésio 63 mg 15%
  • Fósforo 30 mg 2%
  • Potássio 346 mg 7%
  • Zinco 0.41 mg 4%
  • Cobre 0.1 mg 11%
  • Manganês 0.35 mg 15%
  • Selênio 0.1 µg 0%
  • Iodo 2.2 µg 1%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g212.7 g0.5 g0.5 g
50 g50 g111.4 g0.2 g0.3 g
150 g150 g324.1 g0.7 g0.8 g
200 g200 g435.4 g1 g1 g
250 g250 g536.8 g1.2 g1.3 g

Perguntas sobre espinafre

Quantas calorias há em 100 g de espinafre?

100 g de espinafre: 21 kcal, 2.7 g de proteínas, 0.5 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de espinafre?

50 g de espinafre: 11 kcal, 1.4 g de proteínas, 0.2 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de espinafre?

150 g de espinafre: 32 kcal, 4.1 g de proteínas, 0.7 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de espinafre?

200 g de espinafre: 43 kcal, 5.4 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de espinafre?

250 g de espinafre: 53 kcal, 6.8 g de proteínas, 1.2 g de carboidratos e 1.3 g de gorduras.

Fonte: Frida (Denmark) 958 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras