Saiba o que tem no seu prato
Couve-de-bruxelas
Calorias e informação nutricional
cruas
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 43 kcal —
- Proteínas 3,4 g 7%
- Carboidratos 5,2 g 2%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 3,8 g 14%
- Açúcares 2,2 g —
- Sódio 25 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 38 µg 4%
- Vitamina C 85 mg 94%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,88 mg 6%
- Vitamina K 177 µg 148%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacina (B3) 0,75 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,22 mg 13%
- Biotina (B7) 0,4 µg 1%
- Folato (B9) 61 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,1 mg 3%
Minerais
- Cálcio 42 mg 3%
- Ferro 1,4 mg 8%
- Magnésio 23 mg 5%
- Fósforo 69 mg 6%
- Potássio 389 mg 8%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,07 mg 8%
- Manganês 0,34 mg 15%
- Selênio 1,6 µg 3%
- Iodo 1 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 1 porção | 88 g | 38 | 3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 2 porções | 176 g | 76 | 5,9 g | 9,1 g | 0,5 g |
| ½ porção | 44 g | 19 | 1,5 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porções | 264 g | 114 | 8,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 4 porções | 352 g | 151 | 12 g | 18 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,7 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5,1 g | 7,7 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 6,8 g | 10 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 8,5 g | 13 g | 0,8 g |
Perguntas sobre couve-de-bruxelas
Quantas calorias há em 100 g de couve-de-bruxelas?
100 g de couve-de-bruxelas: 43 kcal, 3,4 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (88 g) de couve-de-bruxelas?
1 porção (88 g) de couve-de-bruxelas: 38 kcal, 3 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (176 g) de couve-de-bruxelas?
2 porções (176 g) de couve-de-bruxelas: 76 kcal, 5,9 g de proteínas, 9,1 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (44 g) de couve-de-bruxelas?
½ porção (44 g) de couve-de-bruxelas: 19 kcal, 1,5 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (264 g) de couve-de-bruxelas?
3 porções (264 g) de couve-de-bruxelas: 114 kcal, 8,9 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (352 g) de couve-de-bruxelas?
4 porções (352 g) de couve-de-bruxelas: 151 kcal, 12 g de proteínas, 18 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve-de-bruxelas?
50 g de couve-de-bruxelas: 22 kcal, 1,7 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve-de-bruxelas?
150 g de couve-de-bruxelas: 65 kcal, 5,1 g de proteínas, 7,7 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170383 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras