Saiba o que tem no seu prato
Mexilhão-azul
Calorias e informação nutricional
moluscos, mexilhão azul, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 86 kcal —
- Proteínas 12 g 24%
- Carboidratos 3,7 g 1%
- Gorduras 2,2 g 3%
- Gorduras saturadas 0,4 g 2%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 286 mg 12%
- Colesterol 28 mg 9%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 48 µg 5%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,55 mg 4%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacina (B3) 1,6 mg 10%
- Ácido pantotênico (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folato (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 12 µg 500%
- Colina 65 mg 12%
Minerais
- Cálcio 26 mg 2%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnésio 34 mg 8%
- Fósforo 197 mg 16%
- Potássio 320 mg 7%
- Zinco 1,6 mg 15%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Manganês 3,4 mg 148%
- Selênio 44,8 µg 81%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 12 g | 3,7 g | 2,2 g |
| 1 porção | 150 g | 129 | 18 g | 5,5 g | 3,4 g |
| 2 porções | 300 g | 258 | 36 g | 11 g | 6,7 g |
| ½ porção | 75 g | 65 | 8,9 g | 2,8 g | 1,7 g |
| 3 porções | 450 g | 387 | 54 g | 17 g | 10 g |
| 4 porções | 600 g | 516 | 71 g | 22 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 6 g | 1,8 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 24 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 30 g | 9,2 g | 5,6 g |
Perguntas sobre mexilhão-azul
Quantas calorias há em 100 g de mexilhão-azul?
100 g de mexilhão-azul: 86 kcal, 12 g de proteínas, 3,7 g de carboidratos e 2,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (150 g) de mexilhão-azul?
1 porção (150 g) de mexilhão-azul: 129 kcal, 18 g de proteínas, 5,5 g de carboidratos e 3,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (300 g) de mexilhão-azul?
2 porções (300 g) de mexilhão-azul: 258 kcal, 36 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 6,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (75 g) de mexilhão-azul?
½ porção (75 g) de mexilhão-azul: 65 kcal, 8,9 g de proteínas, 2,8 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (450 g) de mexilhão-azul?
3 porções (450 g) de mexilhão-azul: 387 kcal, 54 g de proteínas, 17 g de carboidratos e 10 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (600 g) de mexilhão-azul?
4 porções (600 g) de mexilhão-azul: 516 kcal, 71 g de proteínas, 22 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de mexilhão-azul?
50 g de mexilhão-azul: 43 kcal, 6 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de mexilhão-azul?
200 g de mexilhão-azul: 172 kcal, 24 g de proteínas, 7,4 g de carboidratos e 4,5 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 174216 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras