Saiba o que tem no seu prato
Avelãs
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 628 kcal —
- Proteínas 14.9 g 30%
- Carboidratos 7 g 3%
- Gorduras 60.8 g 78%
- Gorduras saturadas 4.5 g 22%
- Fibras 9.7 g 35%
- Açúcares 4.3 g —
- Sódio 0 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 6.3 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 15 mg 100%
- Vitamina K 14.2 µg 12%
- Tiamina (B1) 0.64 mg 54%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 9%
- Niacina (B3) 1.8 mg 11%
- Ácido pantotênico (B5) 0.92 mg 18%
- Vitamina B6 0.56 mg 33%
- Folato (B9) 113 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 45.6 mg 8%
Minerais
- Cálcio 114 mg 9%
- Ferro 4.7 mg 26%
- Magnésio 163 mg 39%
- Fósforo 290 mg 23%
- Potássio 680 mg 14%
- Zinco 2.5 mg 22%
- Cobre 1.7 mg 192%
- Manganês 6.2 mg 268%
- Selênio 2.4 µg 4%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 628 | 15 g | 7 g | 60.8 g |
| 1 porção | 115 g | 722 | 17.2 g | 8.1 g | 69.9 g |
| 2 porções | 230 g | 1444 | 34.4 g | 16.1 g | 139.7 g |
| ½ porção | 57.5 g | 361 | 8.6 g | 4 g | 34.9 g |
| 3 porções | 345 g | 2167 | 51.6 g | 24.2 g | 209.6 g |
| 4 porções | 460 g | 2889 | 68.8 g | 32.2 g | 279.5 g |
| 50 g | 50 g | 314 | 7.5 g | 3.5 g | 30.4 g |
| 150 g | 150 g | 942 | 22.4 g | 10.5 g | 91.1 g |
| 200 g | 200 g | 1256 | 29.9 g | 14 g | 121.5 g |
| 250 g | 250 g | 1570 | 37.4 g | 17.5 g | 151.9 g |
Perguntas sobre avelãs
Quantas calorias há em 100 g de avelãs?
100 g de avelãs: 628 kcal, 15 g de proteínas, 7 g de carboidratos e 60.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (115 g) de avelãs?
1 porção (115 g) de avelãs: 722 kcal, 17.2 g de proteínas, 8.1 g de carboidratos e 69.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (230 g) de avelãs?
2 porções (230 g) de avelãs: 1444 kcal, 34.4 g de proteínas, 16.1 g de carboidratos e 139.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (57.5 g) de avelãs?
½ porção (57.5 g) de avelãs: 361 kcal, 8.6 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 34.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (345 g) de avelãs?
3 porções (345 g) de avelãs: 2167 kcal, 51.6 g de proteínas, 24.2 g de carboidratos e 209.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (460 g) de avelãs?
4 porções (460 g) de avelãs: 2889 kcal, 68.8 g de proteínas, 32.2 g de carboidratos e 279.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de avelãs?
50 g de avelãs: 314 kcal, 7.5 g de proteínas, 3.5 g de carboidratos e 30.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de avelãs?
150 g de avelãs: 942 kcal, 22.4 g de proteínas, 10.5 g de carboidratos e 91.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170581 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras