Sapere cosa c’è nel piatto
Spugnole
Calorie e valori nutrizionali
crudi
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 31 kcal —
- Proteine 3.1 g 6%
- Carboidrati 2.3 g 1%
- Grassi 0.6 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 2.8 g 10%
- Zuccheri 0.6 g —
- Sodio 21 mg 1%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 5.1 µg 26%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.2 mg 16%
- Niacina (B3) 2.3 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamina B6 0.14 mg 8%
- Folati (B9) 9 µg 2%
Minerali
- Calcio 43 mg 3%
- Ferro 12.2 mg 68%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 194 mg 16%
- Potassio 411 mg 9%
- Zinco 2 mg 18%
- Rame 0.63 mg 69%
- Manganese 0.59 mg 26%
- Selenio 2.2 µg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3.1 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 1 porzione | 66 g | 20 | 2.1 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 2 porzioni | 132 g | 41 | 4.1 g | 3 g | 0.8 g |
| ½ porzione | 33 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 porzioni | 198 g | 61 | 6.2 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 4 porzioni | 264 g | 82 | 8.2 g | 6.1 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4.7 g | 3.5 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 6.2 g | 4.6 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7.8 g | 5.8 g | 1.4 g |
Domande su spugnole
Quante calorie ci sono in 100 g di spugnole?
100 g di spugnole: 31 kcal, 3.1 g di proteine, 2.3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (66 g) di spugnole?
1 porzione (66 g) di spugnole: 20 kcal, 2.1 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (132 g) di spugnole?
2 porzioni (132 g) di spugnole: 41 kcal, 4.1 g di proteine, 3 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (33 g) di spugnole?
½ porzione (33 g) di spugnole: 10 kcal, 1 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (198 g) di spugnole?
3 porzioni (198 g) di spugnole: 61 kcal, 6.2 g di proteine, 4.6 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (264 g) di spugnole?
4 porzioni (264 g) di spugnole: 82 kcal, 8.2 g di proteine, 6.1 g di carboidrati e 1.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spugnole?
50 g di spugnole: 16 kcal, 1.6 g di proteine, 1.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spugnole?
150 g di spugnole: 47 kcal, 4.7 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168423 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse