Sapere cosa c’è nel piatto
Spugnola
Calorie e valori nutrizionali
crudo
31
caloriekcal per 100 g
Proteine3,1 g
Carb.2,3 g
Grassi0,6 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 31 kcal —
- Proteine 3,1 g 6%
- Carboidrati 2,3 g 1%
- Grassi 0,6 g 1%
- Grassi saturi 0,1 g 0%
- Fibre 2,8 g 10%
- Zuccheri 0,6 g —
- Sodio 21 mg 1%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 5,1 µg 26%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacina (B3) 2,3 mg 14%
- Acido pantotenico (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 9 µg 2%
Minerali
- Calcio 43 mg 3%
- Ferro 12,2 mg 68%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fosforo 194 mg 16%
- Potassio 411 mg 9%
- Zinco 2 mg 18%
- Rame 0,63 mg 69%
- Manganese 0,59 mg 26%
- Selenio 2,2 µg 4%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3,1 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4,7 g | 3,5 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 6,2 g | 4,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7,8 g | 5,8 g | 1,4 g |
Domande su spugnola
Quante calorie ci sono in 100 g di spugnola?
100 g di spugnola: 31 kcal, 3,1 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spugnola?
50 g di spugnola: 16 kcal, 1,6 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spugnola?
150 g di spugnola: 47 kcal, 4,7 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di spugnola?
200 g di spugnola: 62 kcal, 6,2 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di spugnola?
250 g di spugnola: 78 kcal, 7,8 g di proteine, 5,8 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
Fonte: Canadian Nutrient File 6929 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse