Sapere cosa c’è nel piatto

Sardine

Calorie e valori nutrizionali

solo polpa, grigliate, pesate con pelle e lische

108
caloriekcal per 100 g
Proteine16 g
Carb.0 g
Grassi4.9 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 108 kcal —
  • Proteine 16 g 32%
  • Carboidrati 0 g 0%
  • Grassi 4.9 g 6%
  • Grassi saturi 1.5 g 7%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zuccheri 0 g —
  • Sodio 110 mg 5%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 8 µg 1%
  • Vitamina D 3.2 µg 16%
  • Vitamina E 0.25 mg 2%
  • Riboflavina (B2) 0.25 mg 19%
  • Niacina (B3) 7.3 mg 46%
  • Acido pantotenico (B5) 0.53 mg 11%
  • Vitamina B6 0.23 mg 14%
  • Biotina (B7) 7.8 µg 26%
  • Folati (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 6.7 µg 279%

Minerali

  • Calcio 40 mg 3%
  • Ferro 1.3 mg 7%
  • Magnesio 25 mg 6%
  • Fosforo 207 mg 17%
  • Potassio 312 mg 7%
  • Zinco 0.6 mg 5%
  • Rame 0.1 mg 11%
  • Manganese 0.02 mg 1%
  • Selenio 41 µg 75%
  • Iodio 64 µg 43%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g10816 g0 g4.9 g
50 g50 g548 g0 g2.5 g
150 g150 g16224 g0 g7.4 g
200 g200 g21632 g0 g9.8 g
250 g250 g27040 g0 g12.3 g

Domande su sardine

Quante calorie ci sono in 100 g di sardine?

100 g di sardine: 108 kcal, 16 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di sardine?

50 g di sardine: 54 kcal, 8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2.5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di sardine?

150 g di sardine: 162 kcal, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di sardine?

200 g di sardine: 216 kcal, 32 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9.8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di sardine?

250 g di sardine: 270 kcal, 40 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12.3 g di grassi.

Fonte: CoFID (UK) 16-488 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse