Sapere cosa c’è nel piatto
Sardina europea
Calorie e valori nutrizionali
grigliata/saltata in padella senza grassi aggiunti
194
caloriekcal per 100 g
Proteine25 g
Grassi10 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 194 kcal —
- Proteine 25 g 50%
- Grassi 10 g 13%
- Grassi saturi 3,2 g 16%
- Fibre 0 g 0%
- Sodio 140 mg 6%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 12,3 µg 62%
- Riboflavina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacina (B3) 6,9 mg 43%
- Acido pantotenico (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamina B6 0,41 mg 24%
- Folati (B9) 4 µg 1%
- Vitamina B12 12 µg 500%
Minerali
- Calcio 130 mg 10%
- Ferro 1,7 mg 9%
- Magnesio 34 mg 8%
- Fosforo 320 mg 26%
- Potassio 400 mg 9%
- Zinco 1,4 mg 13%
- Rame 0,14 mg 16%
- Manganese 0,08 mg 3%
- Selenio 38 µg 69%
- Iodio 32 µg 21%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
Domande su sardina europea
Quante calorie ci sono in 100 g di sardina europea?
100 g di sardina europea: 194 kcal, 25 g di proteine, – di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di sardina europea?
50 g di sardina europea: 97 kcal, 13 g di proteine, – di carboidrati e 5,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di sardina europea?
150 g di sardina europea: 291 kcal, 38 g di proteine, – di carboidrati e 16 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di sardina europea?
200 g di sardina europea: 388 kcal, 50 g di proteine, – di carboidrati e 21 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di sardina europea?
250 g di sardina europea: 485 kcal, 63 g di proteine, – di carboidrati e 26 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26136 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse